在国家体育总局发布的《2014年国民体质监测公报》中指出，各学段学生视力不良率继续攀升并呈低龄化倾向，小学、初中、高中、大学分别为45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。一旦近视，不仅会影响学习及相关的专业选择，更会影响生活质量，还有可能将近视遗传给下一代，学会如何正确预防近视、爱眼护眼对每一个人来说都非常必要。
二年级学生近视达500度
苗苗今年刚上小学二年级，平常作业很多，学习很辛苦，一到节假日就赶紧放松一下，无节制地看电视、玩电脑平板，就连吃饭的时候都在玩手机，这不，小小年纪眼睛上就架了一副眼镜，镜片度数竟然达到了500度，父母感到后悔不已。
崔娟介绍说，在南京江北人民医院眼科，每到周末和假期，验光室的门口就排起了长长的队伍。
做到“一拳、一尺、一寸”
崔娟介绍，在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力以使得图像清晰。要预防近视、爱护眼睛，就必须给眼睛“减负”。一旦感到光线亮（看得刺眼）或是暗（看得费力），就要适时调整，改善照明情况。另外要避免近距用眼，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，这是“一拳、一尺、一寸”的口诀，知道的人很多，但真正实践的人少。
很多人都有乘车、睡卧或伏案歪头阅读的习惯，这些都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。还有就是缩短近距用眼时间，通常近距离用眼时，隔45—50分钟应该休息10—15分钟，休息时应远眺。最后，最为重要的是减少看电子屏的时间，不少家长喜欢在平板上下载早教视频和小游戏给小朋友使用，这对孩子的眼部伤害非常大，对成人亦是如此。
每天做两次眼保健操
崔娟指出，在平日里，我们可以对眼睛进行适当保健。比如眼珠运动法，选一安静场所，全身放松，转动眼珠，先顺时针转几圈，再逆时针方向转几圈。每次转动，眼球尽可能地达到极限，这样可以锻炼眼肌。再如热冷敷交替法，用热毛巾放在眼睛上敷约五分钟，然后再敷冷毛巾五分钟。最简单，大家也都会的就是眼保健操，动作准确到位，每天上下午各做一次就可以。
还要注意饮食结构，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。长期的视疲劳也会造成眼中的叶黄素缺失，专家建议可适当补充一些叶黄素，尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片，才能更好地被人体吸收利用。近视患者普遍缺乏铬和锌，食物中如紫菜、海带、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素，富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
胡晓蕾 陈辉 胡林
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