今天，2018年4月16号，距2018年高考还有50天，距2018年中考还有60天，这些数字对于那些备考的同学们来说熟悉而陌生，熟悉的是他们每天都在算着还有多少时间就该上战场——要时刻把自己的钢枪磨的锃亮；陌生的是大家大脑里的那根弦绷得愈来愈紧，有的同学会恐惧，会焦虑，这些数字就像一道道最后通牒，是考试在向他们宣战，他们想要躲的远远的！但是，你怕了你就输了！
中高考不仅仅是对大家学习能力、学习状态以及知识储备的考察，更是对他们心理素质以及应变能力的衡量。所以，好心态决定好成绩，考试前，一定要注意避免这些症状。
1、考前焦虑
典型症状：很多学生不免开始出现紧张情绪，如情绪激动、心跳加快、肌肉紧张等，有些考生甚至还会同时伴随着身体不由自主地颤抖等，随着考试的临近，这些症状表现得越加明显。
高考，就是高高兴兴去考!快乐的心情是成功的一半。距离中高考只剩下了几天的时间时，不建议大家继续采取题海复习的政策，适量地复习即可，更多的时候用来放松心情。比如说：可以多看一些轻松活跃的图书或电视，可以多想一些快乐的人和事，也可以多出去走走，寻找一些慰藉。
2、自我怀疑
典型症状：距离考试时间越近，很多考生越是产生了高度的自我怀疑，似乎还有很多书还没看，好像某类题型还没有掌握，貌似还存在很多知识空白点，难不成花费了这么长时间准备的考试，最终变成了一场“重在参与”的试炼?
这就是典型的自信心不足，根源还是在于复习期间，对于一些基础知识没有掌握充分，对一些知识点存在盲区，但是也不排除一些“尖子生”由于心理素质过低，从而对自己的实力产生了误判。
如果是知识储备方面的原因，那么老师建议，在这最后几天的时间里，改变复习方案，以书本为主，重基础知识，尽量弥补知识上存在的缺漏。如果是心里素质方面的愿意，那么有必要加强“自我催眠”，战略上相信自己，战术上藐视敌人。
3、心烦气躁
典型症状：易爆易怒，摸不得碰不得，经常因为一些小时发火，导致周围的人不敢接近。
这是大部分考生身上存在的“共性”!这是因为长期处于高强度学习以及高压的状态下，整个人的神经紧绷，所以处于“一点就着”的状态。
对于这类考生，老师建议，如果情况较轻，可以适当地放下书本，多去一些温馨典雅、容易放松的环境走走转转；如果情况较为严重的，可以在不妨碍、不伤害他人的情况下，适当地自我发泄。
我相信，只要孩子们可以避免以上这些消极心态，一定可以考出自己的真实水平！但是，往往有这么一些家长，他们会比孩子们还要紧张和焦虑，甚至会影响到孩子的情绪，所以作为孩子们保驾护航的使者，爸爸妈妈们要如何做才能在不影响孩子的前提下服务好孩子，并帮助孩子调整好心态呢？
1.自我建设
首先作为家长，要加强自我建设，不要孩子没事，自己先得了考前焦虑症，每个家庭都不同，家长毕竟是心智更为健全的一方，不要因为自己的过度焦虑而给孩子带来额外的压力，中高考阶段也往往会成为家长与考生的矛盾多发期，情绪是会感染的，而这一阶段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副紧张焦虑的状态，其中道理，你我自知。
2.饮食起居
这一点很重要，很多家长在中高考阶段一味的给考生增加各种营养，而实际打破了一贯的生活饮食规律，这在很大程度上是不可取的，打乱一个个体习惯了十几年的饮食结构，本身就不合理，不过荤素搭配营养均衡是必要的。
另一方面，中高考可能会使考生采取熬夜学习的方式榨取身体的能量，这点尤其要注意，保证考生能够保有足够的睡眠。
3.愉快的气氛
一个轻松愉快的家庭氛围很重要，这一点就看父母的建设了，一个整天处于吵闹中的家庭恐怕氛围可不尽如人意。须知，在一个心无牵挂的氛围中，更有助于精神的集中。18岁的考生按说已经具备了独立的自我人格，适当时候也可以考虑陪读，宜早作打算。
4.言谈得当
这一阶段，首先要重视中高考，当然，如果你不重视，估计也不会看到这篇文字，理论上说父母应该多和考生说些鼓励的话，而非泄气话，比如“考不好也没什么大不了”、“考不上也没事，咱家咋咋样”之类。正面的鼓励也要适当，以免招致逆反心理。当然，这一点是基于上一点，愉快的家庭气氛，基于压抑的氛围作为介质传递的正能量，往往变了味。
5.尽量让孩子倾诉苦衷
初三、高三的紧张学习生活会给孩子造成郁闷、焦急、烦躁甚至委屈等心态。孩子平时在家里，特别是期间与家人交谈、与朋友交谈时，要引导孩子尽量把自己的苦衷倾诉出来。我的经验是，轻度的心理问题只要倾诉出来就能好上一半。
初三、高三家长应有的心态是什么？
平时孩子很少有时间顾及自己的内心感受，苦的甜的都装着，无暇梳理。假期里，家长与孩子接触机会多，交流机会多，话题也多，能帮助孩子把不良的心绪释放出来，再加上一些适当的引导、鼓励和支持，对调整孩子的心态会起相当重要的作用。
其实中、高考也相当于是一场历劫，历劫飞升者，无论是心态，还是能力，都会出现重大的转变，而此刻，家长、老师、朋友，都是孩子们的“渡人者”，只有通力合作，才能帮助孩子们渡过人生的一次重大考验。
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