7月11日，正式入伏。
三伏天，是出现在小暑与处暑之间。是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”），尽管夏天的特点是高温湿热，但也千万不要小看了此时的寒邪。那么，除了做好基础防暑之外，我们应该如何过好三伏天？一起来了解一下吧~
2021年三伏天时间表
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：2021年7月21日-2021年8月09日
末伏：2021年8月10日-2021年8月20日
“冬病夏治”正当时
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
“防寒”比“防暑”更重要
人们在夏日多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天重复发生的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是因为进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪侵略所致。不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，渐渐侵略到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天愈加严峻。因而，伏天防寒要至比防暑还重要。
护好肩颈、膝盖
另外夏天吹风，尤其不要对着肩颈和腰部、膝盖吹，这些部位都特别容易被寒湿等外邪侵袭。所以常待在空调房的人，应把膝关节作为重点保护对象，如果裤子不过膝，最好盖点东西。穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
饮食清补 祛火养生
在食物“补养”方面，三分荤七分素比较合理。在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品；去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。
慢口喝温水
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，温水对身体最好。
【编者按】现代科技，给人们生活带来了许多便利与进步，但“空调病”、女孩冬天穿裙等也只有现代才有的新的疾病，也给我们带来新的困扰。本文意在夏天防暑的基础上，也要注意“防寒”，只是“天人合一，顺其自然”思想的一种知行合一的实践提醒而已。
【未滨健康】提示您：
今天开始入伏了
初伏，7月11日一7月20日
中伏，7月21日一8月9日
末伏，8月10日一8月19日
✍ 三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴。
2夜里不能光身睡。
3胃肠不能进冷饮。
4喝水不能喝太快。
5皮肤不能遭暴晒。
✍ 三伏天不能多吃的水果：
1火龙果，性凉。
2荔枝，容易上火。
3西瓜，易伤脾胃。
4芒果，增加体内湿气。 ✍ 三伏天养生食品：莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。
✍ 三伏天要注意：
1 颈椎怕吹。
2头发怕湿。
3胃最怕凉。
4喝水怕快。
5眼晴怕晒。
6晨炼怕早。
祝“三伏”天健康与快乐伴大家常在！！！
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