一:正确的姿势:对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
二:适当的手部运动:手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
三:注意防寒:冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
四:手法按摩1,原则:温经镇痛,使囊壁破裂,消肿散瘀。
2,主要施术部位:囊肿局部及其周围。
3,主要穴位:相应部位及局部压痛点。
4,施术手法:拧、揉、压、按、挤
5,时间与刺激量:每次治疗5-7分钟,刺激量应当因个人病情情况而定。
五:坚持外贴{{腱鞘炎痛舒贴}}疏通经络、祛风扶正、活血化瘀、疏通筋骨等诸多作用非常专业,淘.宝上就有,建议坚持以上锻炼康复方法很快便会摆脱腱鞘炎痛苦。
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