时光悄悄地流逝。朋友！子时到了,你该休息了！
子时指23点到1点这两个小时，中医阴阳理论认为，子时是阴气最盛的时候，同时也是阳气开始生成的时候，称做一阳生，是所有阳气的出发点，起始点，阳气刚刚生成，还很弱小，需要养，使其活跃起来，成长壮大。子时一定要睡觉，才能使人充满活力阳光无限。
养生学头一条，不是大补不是吃药而是睡觉。子时胆经当令，凡十一脏取决于胆，胆经活跃起来，其他各脏腑的气血才能正常运行。子时睡着，五分钟等于六个钟头。必须熬夜的人，也要在子时睡二十分钟，胆气弱，会使全身脏腑功能下降，代谢力免疫力降低，危害人体机能。胆主决断，支持中枢神经系统。胆气弱，会使人抑郁烦闷，缺乏主见。子时一定要休息，滋养胆气，保证健康。
现代医学认为，子时胆会更换胆汁，同时分泌抗利尿素，促进新陈代谢，子时一定要睡觉。
《黄帝内经》养生的第一个原则：'必顺四时而适寒暑。'人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利生命健康。春生，夏长，秋收，冬藏，春夏养阳，秋冬养阴，春夏是一个事物的放大，秋冬是一个事物的浓缩。例如:一粒种子通过春夏的放大成为一颗稻谷，秋冬使稻谷浓缩为种子，种子由起点回到了终点，但是发生了变化，一粒种子变成了几十粒种子，这是哲学辩证法经典的螺旋式上升，波浪式前进。
春天阳气生起，是万物推陈出新的季节，天地之间生机勃勃，生物欣欣向荣，一派生动的景，.春主生，主动。
夏天阳气开放，是万物繁荣的季节，天地相交，地气上升为云，云降下为雨，万物繁华以待秋实，夏主长，主放。
秋天阳气渐收，是万物成熟收获的季节，天气以急，地气以明，随着冷空气的到来，大地上的湿气退去，秋主收，主杀。
冬天阳气闭藏，是万物休养生息的季节，天寒地冻，一些动植物进入冬眠状态，冬主藏，主静。
了解春夏秋冬每个季节的主旋律，有利于顺应四季的变化，以适应那个季节的时空特点。
人有三阴三阳。23点-1点，胆经最旺，一个是手少阳，一个是足少阳，少阳就是出生的太阳。尤其是晚上23点到凌晨1点的子时，是胆经最旺，黄帝内经讲'十一脏腑取决于胆'，如果胆没有阳气，人所有的脏腑都是消极的，如果说胆气没有升起来，就相当于体内没有太阳，如果天天晚上12点睡觉，一个月，那就是一个月体中没有太阳；一年，那就是一年体中没有太阳。实际上9点睡觉是正常的，再晚别超过10点半，因为10点半躺下，11点睡着。
阳气怎么才能升起来呢？叫滋阴潜阳，睡着为阴，在睡觉当中才能把胆气升起来，如果不睡觉，那么不仅不升胆气，而且还消耗胆气，可以颠倒一下，晚上9点睡觉，早上3点起床。
《黄帝内经》讲'鸡鸣之时起床'，可以早起，不可以晚睡。道理何在呢？因为3点钟是鸡鸣之时，太阳醒了，你就可以醒了。晚上9点钟是亥时，是少阳之时，太阳已经睡了，它在孕育着力量，所以你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。晚睡，第二天补觉，没有用，晚上晚睡半个小时，第二天睡3个小时都补不回来。为什么呢？太阳的引力，因为人力不及天力，药力不及天力。
猝死，和睡觉有关。因为当胆气被耗的时候，肝就会受损，肝胆相表里，胆为阳，肝为阴，肝胆相照。什么叫表里，手心手背是表里，肝胆为心之母，当肝胆气虚弱到一定程度的时候，心脏会突然停跳，生命就在一呼一吸之间。
一年有四季，一天也有四季。凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是秋天，深夜是冬天。为什么一定要强调晚上9-10点钟要睡觉呢？因为9点钟已经是初冬了，11点是寒冬腊月，如果晚上不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰天雪地里站着一样，有寒必有虚，当你阳气被耗的时候，寒就进来。所以我们应该顺应天时，否则，我们就离自然太远，病就很近了。
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