为什么三伏天要注重养生?❗三伏养生有哪些注意事项?❗
三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
一、什么是三伏天?
很多人只知道三伏天是出现在小暑与处暑之间,一年中最潮湿、闷热的日子,却不知道三伏的来由。三伏是传统时令,其日期是按照干支纪日来计算的。每年夏至后第三个庚日起的十天称为头伏,第四个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日起的十天为末伏,如此合称三伏。
二、为什么三伏天要注重养生?
三伏天的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。正常情况下,风、寒、暑、湿、燥、火是随自然界变化的“六气”,
但当气候异常变化,或人体正气下降时,正常的六气就会变为六邪侵害人体,以致疾病发生。所以,伏天过不好,对我们的健康影响很大,三伏养生避病是一年中最重要的时刻!
三、三伏天养生注意事项👇
1、三伏天养生之忌寒温补
天气炎热,人们想到的第一件事自然是消暑纳凉。吹空调电扇的时间变长、进食冷饮变多,有些人还会洗冷水澡等。这样做却是对身体伤害很大的行为。
由于三伏天是全年中阳气最盛的阶段,在这时,肌肤腠理开泄,外邪非常容易趁机侵入,使得身体落下病根儿。中医认为,夏天是阳气最盛的季节,适合多吃些温性食物,助阳升发,以达到养阳的效果。
因此,体质虚寒、脾胃较弱者伏天应当少食或适量摄入西瓜、绿豆、黄瓜、鸭等寒性食物,而应当适量多食生姜、韭菜、羊肉、龙眼等性温的食物。身体健康的人则要降火降燥,但也应注意不要过食冷饮。
2、三伏天养生之冬病夏治
冬病夏治是说,夏天万物生长,冬病在冬天好发或容易加重,而在夏季就会被压制,利用夏季机体阳气充沛的有利时机,调节人体阴阳平衡,能更好地驱散内伏寒邪,使一些宿疾得以恢复。
这一说法源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论,《素问·四气调神论》中也有“长夏胜冬”的说法,也就是说四季疾病可以根据五行相生相克来治愈,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。这也是中医治未病思想的重要体现。
3、三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动,
出出汗、长长阳气。但是夏季不要在大中午和一两点钟太阳正盛时出行,锻炼也要讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢受到影响,内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。
阳气不足,体内湿气重的人,一定要借助这个三伏天,来提升阳气,祛湿健脾,保护自己的正气,为今年秋冬做准备。
怎么判断是否阳气不足呢?
1、畏寒怕冷,四肢不温;
2、脘腹冷痛,完谷不化;
3、精神不振,嗜睡;
4、面色苍白或者发黄发黑;
5、小便清长,频数。
6、舌淡而胖,或有齿痕,脉象沉细。
联系客服