为什么三伏天要注重养生？❗三伏养生有哪些注意事项？❗
三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
一、什么是三伏天？
很多人只知道三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中最潮湿、闷热的日子，却不知道三伏的来由。三伏是传统时令，其日期是按照干支纪日来计算的。每年夏至后第三个庚日起的十天称为头伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日起的十天为末伏，如此合称三伏。
二、为什么三伏天要注重养生？
三伏天的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火是随自然界变化的“六气”，
但当气候异常变化，或人体正气下降时，正常的六气就会变为六邪侵害人体，以致疾病发生。所以，伏天过不好，对我们的健康影响很大，三伏养生避病是一年中最重要的时刻！
三、三伏天养生注意事项👇
1、三伏天养生之忌寒温补
天气炎热，人们想到的第一件事自然是消暑纳凉。吹空调电扇的时间变长、进食冷饮变多，有些人还会洗冷水澡等。这样做却是对身体伤害很大的行为。
由于三伏天是全年中阳气最盛的阶段，在这时，肌肤腠理开泄，外邪非常容易趁机侵入，使得身体落下病根儿。中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，以达到养阳的效果。
因此，体质虚寒、脾胃较弱者伏天应当少食或适量摄入西瓜、绿豆、黄瓜、鸭等寒性食物，而应当适量多食生姜、韭菜、羊肉、龙眼等性温的食物。身体健康的人则要降火降燥，但也应注意不要过食冷饮。
2、三伏天养生之冬病夏治
冬病夏治是说，夏天万物生长，冬病在冬天好发或容易加重，而在夏季就会被压制，利用夏季机体阳气充沛的有利时机，调节人体阴阳平衡，能更好地驱散内伏寒邪，使一些宿疾得以恢复。
这一说法源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论,《素问·四气调神论》中也有“长夏胜冬”的说法，也就是说四季疾病可以根据五行相生相克来治愈，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。这也是中医治未病思想的重要体现。
3、三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动，
出出汗、长长阳气。但是夏季不要在大中午和一两点钟太阳正盛时出行，锻炼也要讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。
阳气不足，体内湿气重的人，一定要借助这个三伏天，来提升阳气，祛湿健脾，保护自己的正气，为今年秋冬做准备。
怎么判断是否阳气不足呢？
1、畏寒怕冷，四肢不温；
2、脘腹冷痛，完谷不化；
3、精神不振，嗜睡；
4、面色苍白或者发黄发黑；
5、小便清长，频数。
6、舌淡而胖，或有齿痕，脉象沉细。
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