痛经的调理其实非常简单。如果你还在经历痛经，只是你走错了路而已。

很多女性为了调理经期会去吃一些汤药，吃的脸蜡黄蜡黄的，但是效果并不好。

痛经

痛经分为原发性与继发性，大部分都是继发性的。症状：经期前和经期间腹胀、腹痛、头痛、乏力、情绪波动等，甚至还会出现消化问题。

痛经的调理其实非常简单。如果你还在经历痛经，只是你走错了路而已。

大家需要有个思维：不管什么疾病，营养调理都是有效果的，没办法，也并不神奇，这是细胞指定的DNA需要的。

很多女性为了调理经期会去吃一些汤药，吃的脸蜡黄蜡黄的，但是效果并不好。

以下是阳光森林针对痛经的调理方案，真正容易落地，并且可以解决问题的方案：

1. 80%女性的疾病，基本上都是缺油和蛋白质。

如果能吃上营养早餐，80%的女性疾病问题你都可以幸运地避免掉。同时能量的充足，你会变得有底气，不会多疑。

2. 另外针对经期的就是钙镁片。

这和神经控制有关，经期大量补充钙镁片，能够缓解痛经，甚至治愈。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。另外女性身体镁的含量不足，会增加紧张激素的发生，引起痛经。

因此，经期应多吃一些含镁比较丰富的食物比如：豆类、深色的蔬菜水果。

不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。钙与镁的比例必须是2:1，所以我们推荐纽崔莱的钙镁片。

3. 同时也跟缺锰元素有关。

锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多50%，因此女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

茶是锰的一个主要来源，但应该尽量避免喝含有咖啡因的茶，会导致经期不适。

可以选择姜茶，它有助于缓解恶心、腹胀。

另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的是菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

但是一直让大家吃菠萝可能做不到，所以需要额外补充矿物质片。

4. 严重能量不足有关。

可以补充阳光森林的幸福餐，非常的均衡、营养、简单。

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。（另外补充全族VB还可以稳定情绪缓解焦虑）

平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

女人是家庭的灵魂，智慧的女人是家庭最好的风水！决定一个家族的兴旺！❤️

痛经🌹

为什么会痛经？

月经期间身体会排出很多的血液。这些血液里面会夹杂着很多的毒素和身体百分之一的钙。如果失血过多，那么血钙也会跟着流失。

血钙流失，子宫就会出现痉挛，痉挛就是抽搐。月经期间表现出来，就是痛经。

对于有痛经的人来说，必须要在一定的时间内大量地补充钙镁片，8-12颗。这是要建立在其他营养基础之上的，加进去，使血液里面不再缺钙，就不会出现痉挛。还有就是经期过短的问题

血液，需要身体很多的能量去制造。有一种女孩子，蛋白质、油的摄取很少，情绪很低落，经常压抑生气，经常感觉疲劳。这种人，月经量一般很少，身体把很多养分拿去应激了。

这种女孩子能量已经非常低下，身体会把那些要排出去的血液保留下来。因为能量已经很低下，身体会采取另外的策略，让你的月经减少，甚至不来。

很多的女孩子一急一生气，月经就不来了。

对于这类女性，需要调整自己的情绪。懂得运动，增加身体的氧气含量，增强身体能量水平。

修复至少以月为单位的来调整，一定要把这些有利于身体的事情做到极致。即使现在很难看得出效果，但一定要笃定地相信：这是我唯一能通向健康的道路。

妇科的器官之所以容易出现问题，还有一个重要的原因，就是它们属于非生命器官。比如子宫、卵巢切除，你不会马上没命，只不过生活质量会打折扣。身体在遇到危险的时候，会先关掉这些地方，把原本用到这里的营养抽调到生命器官。比如心脏、肝脏、肾脏、肺……身体会根据需求来调度。

没有充足的蛋白质、脂肪来源，你很难让自己变得很漂亮，很难让自己的器官很健康。好的油保护你的细胞不被细菌病毒攻击。你缺少这些东西，妇科器官很容易被攻击，因为缺少这层膜的保护。身体有六十万亿的细胞要保护，得需要多少油？每天都要喝很多的油，但是中国人没有吃油的习惯，这里指的是优质的好油

另外对于有炎症的人来说，维生素A、维生素C、维生素E都是修复战场的原材料。维C可以增强身体的免疫能力，直接对抗细菌病毒，提高免疫部队的攻击能力。大量的补充维C也是一个不错的办法。

良好的情绪，加好的蛋白质和好油加微量元素的组合，再去增加一些运动，增强血液循环，让自己处在一个很好的状态。

学会调节自己、爱自己、照顾自己，这是每个女性一辈子都要去学习操练的工作️

️不要以为护肤一下，涂点什么就觉得很好看。其实女人的美丽漂亮，百分之九十都是由内在形成的。如果蛋白质缺乏，皮肤还是会松弛；如果油缺乏，你怎么祛斑都会有斑。

重视内在的补充，才可以逆龄，抗衰老，保持年轻，这才是真正的秘诀。