健康困扰，来看看你是否也有相同烦恼？
1、头总是昏昏沉沉，老想睡觉
2、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西
3、整个人身体困重，四肢无力，走路都觉得费劲
4、大便十分黏腻，冲水都要费力按几下
5、小肚子常常鼓起来，用手摸一摸，总是凉凉的
6、舌苔厚，舌头边缘有齿痕，舌头中间还可能有裂纹
只要你符合其中1条，就代表不幸被湿气给赖上了。那么接下来的内容，你一定要认真听了！针对大家的问题，我今天主要回答一下湿气引发的脾胃相关的问题。
很多人的习惯非常差，三餐颠倒、不规律，甚至不吃早餐，这无疑加重了脾胃的虚弱，而脾胃虚弱会导致很多问题。
要知道脾胃是仓禀之官，在五脏六腑内专管水谷的消化。脾还有一个重要作用，就是运行水湿。它把我们喝下去的水向上宣发到肺，然后经过肺的宣发作用通过汗液排出体外，在通过肺的肃降作用把水分下降的肾，然后让肾制造尿液排出体外。
因此，当患者脾虚的时候，运化水湿的能力就不足，大量的水湿就会堆积在中焦，表现为肚子大，舌头滴水，脉象沉等。
脾胃是后天之本，特别是到了成年以后，脾胃的作用远大于肾脏。如果患者脾胃不行，全身多处脏腑的功能也会跟着受到影响。
那我们怎么知道脾胃功能好不好呢？看一个人的湿气重不重就知道了。
脾胃虚弱的人，往往“湿气”重？如何鉴别？
水湿、痰湿和脾胃功能有至关重要的作用，可以说，临床80％以上湿气重的患者，往往存在脾胃虚弱的问题。因此运化水湿、排湿的能力才会受到影响。
如何鉴别湿气重的人
1，肉质松散的肥胖人群
有些人肥胖，他的肉其实很实；有些人肥胖，他的肉却很松散。这就和他们体内的水湿严不严重有关，中医认为“肥人多痰湿”，就是因为体内的痰湿排不出去，才会越来越胖。
因为脾胃虚弱导致水湿内停，很容易造成肥胖。这样的人用一般的减肥方式瘦不下来，而且喝水都会胖，想要瘦下来要先拔湿痰，然后才能瘦下来。
2，懒惰没精神的人
有些人懒不是因为他真的懒，而是因为水湿严重，导致他做什么都没精神，而且异常疲惫。这是因为水湿属于湿邪，湿邪的特点是“黏腻”，你想想看如果你身上每天都有黏腻的东西缠着你，你怎么可能会感到轻松，能快速起床呢？
因此，水湿严重的人表现为早上无法起床、不喜欢运动、喜欢睡觉、精神易疲劳、乏力倦怠懒言。
3，大便便溏
脾胃虚弱直接影响小肠的吸收功能和大肠的传化糟粕功能，当脾胃虚弱无法运行水湿时，小肠中就会积累大量的水湿，然后小肠吸收一部分，另一部分无法吸收，于是只能顺着大肠排出体外。
经常表现为拉稀、便溏，有些脾胃虚寒严重的人，更表现出冲厕所冲不干净的现象，此时就该意识到自己体内有湿邪停滞。
如何养好脾胃，赶走湿气？
想要祛湿，首先得把脾胃伺候好。在这里，我给大家推荐的是健脾祛湿粥。
【健脾祛湿粥】
山药（干）30克，莲子、红豆（赤小豆）各15克，薏米、芡实、白扁豆各10克，大枣5枚，大米30克，香油少许。
【做法如下】
1.薏米性寒凉，直接用可能会损伤脾阳，所以需要把它炒一下，焦香入脾，既能健脾，也能祛湿，一举两得。而白扁豆不易熟，可以先用高压锅煮一会。
2. 将山药、莲子、赤小豆、芡实、大米淘洗后放入锅中，加足量水浸泡1小时；大枣洗净去核。
3、在锅中滴几滴香油煮粥，煮至八成熟时放入大枣继续煮至粥成即可。
如果你觉得麻烦，可以适量地饮用红豆薏米茶。
除了食补之外，还给大家附带“一条龙”穴位。脾经在小腿内侧上有很多穴位，也非常容易找，这里指出最典型的4个穴位，从阴陵泉一直推到三阴交，重复36下，能达到健脾祛湿的效果，同时还能减腿上的赘肉。
这里要注意，如果脾经堵塞，在推拿的过程中，这些穴位的痛感会比较强，所以可以多揉、多推。另外，揉左侧脾经效果最好哦~
夏季天地间的阳气旺盛，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，通过艾灸能很大程度地将积聚在身体内部的寒、湿、痰饮等邪气驱赶出来。我们可以通过温通经络→疏通三焦→清理瘀堵→调补气血来祛除体内寒湿，可以有效帮助恢复身体。
洋芋津津。
土豆磨成泥 加点 面粉 葱花 盐
面粉多了不好吃 少了成不了型
锅的话新手电饼铛 不粘锅比较好控制
洋芋在破壁机或料理机打成糊糊，不加水，加盐，一点糖，少许面粉，我加了两个鸡蛋。拌匀，平底锅烙。不要太厚。
我用铝锅总是太粘了
会翻锅最好，要不用铲子翻，容易碎。
不粘锅 一抖就翻过来了
不粘锅好。两面煎的电饼铛也可以。
__面包🍞__面拿八十度左右的开水和面，要硬一点，等面凉了放酵母，白糖，少许苏打粉，然后揉光滑擀成大的饼状，放香豆粉，打成小剂子，擀开，下油锅。注意糖要那热油浇，把糖化开再放进去，放酵母后需要发酵好再做
面和软了就容易出现中间鼓包空心
第一，新鲜绿豆在30度的温水里泡12小时
第二，然后绿豆就出芽了，饮料瓶底部捅四个眼。放入四分之一已发芽的绿豆。
第三，在自来水管下冲洗瓶口
第四，裹上黑色塑料袋，放到避光的厨柜里
每天早晚各两次冲洗瓶里的绿豆
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