常常失眠会导致睡眠时间不足， 时间一久，免疫力就会变低 。

一 ，寒凉的食物要少吃 ，如果过多进食寒凉食物，会导致对食物的消化吸收能力下降 ，气血不足 ，甚至产生各种毒素 。尤其是寒凉食物 导致血液循环缓慢 ，甚至加速血液的凝集，严重会形成血栓， 堵塞血管 ，诱发心梗，脑梗等心血管疾病 。

二，不良习惯的长期积累对身体造成的伤害和一次性过度寒凉受到的伤害结果是一样的 。

三，当你身体出现一些问题的时候 ，一定要从生活习惯入手 ，去找到原因对应解决 。

四，如果你身体有一些寒凉的症状 ，一定要重视起来 ，并及时进行调理 升温，严重者及时就医 。