中气下陷，属气陷证的一种，多由气虚发展而来，是指脾气虚损，升举无力，气机下陷，降多升少，对脏腑维系升举之力减弱，内脏器官位置相对下移，脾气虚陷，可导致清浊升降失调，清阳不升，浊气不降，故可并见少腹胀满重坠，便意频频之症，可形成胃下垂，肾下垂，子宫脱垂、脱肛等病症。
在中医看来，我们人的胸中有一股气，叫“中气”。如果你营养不足，气不足，气虚了，那么这个中气就会往下走，人呢，就会常常感觉自己提不起精神来，手无缚鸡之力，说话呢也有气无力，脸色也苍白、无精打采，头容易晕。
因为气不足，这吃进去的食物脾胃也没有足够的力气运化，结果就会固持不住，人就容易拉肚子。严重的人呢，还会脱肛，甚至各种“下垂”：脸下垂、胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等等。
脾呢，在五脏六腑中有着“升举”的作用，也就是可以帮忙提拉。像我们的肌肉，就需要脾运化的水谷精微滋养，才会强健有力，否则就松松软软的。如果脾没有好好地负责提升的工作，反倒下陷，那么韧带啊、肌肉啊，就少了支撑点，没了牵引作用，就很可能导致各种下垂，比如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等等。是不是细思甚恐？
导致中气下陷的原因呢，追根溯源，还得怪脾不给力，脾气太虚。
很多上班一族长期不吃早饭，中午呢又随便点个外卖、吃个泡面应付，晚上到了下班时间点又在忙工作，错过了吃饭时间，于是只能半夜吃夜宵、撸串，长此以往，脾胃就被折腾坏了。
再加上熬夜、吃生冷辛辣的刺激性食物、思虑过多等等，都会让脾胃慢慢地变得很虚。
想要防止“中气下陷”，还得健好脾，吃好饭。
该如何健好脾，吃好饭，把中气提升起来呢？
要好好吃饭，一日三餐，再忙也别忘了正常吃。少吃油腻辛辣生冷的食物，少给脾胃的运化工作添负担。不要老是大吃大喝，无节制地乱吃，又或是不规律饮食，忘了吃早餐，老吃零食，不好好吃正餐。
平时节假日、周末，不妨熬点儿山药排骨汤、小米粥、猴头菇鸡汤等等健脾养胃的美食，给脾胃做做SPA。
如果防止中气下陷？
少熬夜，你以为熬的只是夜，其实熬的还有气血。大半夜不好好睡觉，还在撸串、吃夜宵，让脾胃晚上还要高负荷运转，替你加班，即便它们是劳模，也经不住长期的折腾。
放过自己，少思虑
你总是操心家里的鸡毛蒜皮，总是担心工作的事有哪些没有完成好，生活中总是有过多的小想法，长期以往，就会导致脾气郁结，影响运化工作，慢慢地就会脾虚。
学会放宽心，学会放过自己，学会与世界和解，给身心一个放松的空间。
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