Healthy life Nice day
动物园里有一位奇怪的老爷爷，经常在地上“爬来爬去”。别人都是来看动物，他却引得动物来看他。这不，大猩猩隔着玻璃正琢磨，“这位爷爷怎么学我走路呢？”
你是不是也觉得奇怪，老人家在干嘛，难道是位动物学家？
今天CCTV-1播出的《生活圈》为大家揭晓了答案：原来这位名叫韩书锁的老人自创了一种独特的健身方式——“五兽行”健身法！
“学虎行，学熊步，学大象、猩猩爬，学袋鼠跳”。听上去奇奇怪怪的健身方式，其实大有玄机！中医常说“筋长一寸，寿延十年”，韩书锁老人的爬行健身不仅充分活动四肢、舒展身体，还有抻筋健脑、防治颈椎病、预防痔疮等多种作用呢！
韩爷爷说：要活九十九，勤学动物走！在节目里，他详细为大家展示了“五兽行”的健身秘诀。下面就为你解密这几种实用易学又不花钱的健身爬行法，相信坚持一段时间后，你一定会大呼神奇！
“五兽行”健身爬行一学就会！
1.虎行
要点：胳膊抬起来伸出去，手着地的时候手心要空，腿直立前行尽量不要弯曲，头抬得越高越好。这种爬行方式对肩周炎、颈椎病、胃下垂都有好处。
2.猩猩爬
要点：爬行时两只手掌要手指冲后，这种爬行方式对心脏有好处，可以按摩手指的心包经，把身上经络慢慢都抻通了。
3.大象步
要点：大象步走得更加缓慢，手指、脚趾一定要用上力量。这种方式可以促进手指脚趾的神经末梢循环，疏通多处经络，对失眠头痛、肠胃、心脏等都有一定作用。最重要的是模仿大象往后左右拧颈椎的动作，“回头望望同伴有没有跟上来，我的小象都在不在”，对颈椎病、肩周炎都有很好的预防和缓解效果。
4.熊步
要点：两手指相对，扭起来，臀部扭得幅度越大越好，对心脏病、腰间盘突出、腰疼、肩周炎等等相关病症都有好处。
5.袋鼠跳
要点：两腿并直，两手交叉，往地下拍。手上有很多穴位，拍着往前蹦，同时借用腹肌的力量。这种锻炼方式能够有效促进血液循环，防止大脑缺血。
怎么样，“五兽行”健身法是不是简单又有趣呢？不过在刚开始锻炼的时候也要注意量力而行，例如，假如你在爬行时腿一开始不能伸直、头不能抬起，千万不要“硬拼”，否则将适得其反！另外不管是什么健身方式，最重要的是坚持二字！
您可能想不到，如今身体这么硬朗的韩书锁老人，当年却是另外一个样子。几十年的哮喘，加上肩周炎、痔疮，一身都是病。老伴说“晚上不单他睡不好，连我们都睡不了。他咳嗽啊，喘啊，喘得都没法睡觉。”
而最让他寝食难安的还是心脏。患有“右尖瓣向左脱垂带间歇”的韩老被疾病折磨得实在难受，干了一辈子木匠活忽然给了他启发：人直立着，五脏六腑都往下垂，我不让他脱垂，就要改变它的角度！于是，他自己琢磨出了一个学动物四肢着地爬行的健身办法。为了身体健康，豁出去了！韩书锁说，“人是自由的，甭管你怎么练，有个好身体最重要！”
现在他心脏病也好了，头也不疼了，原来肩周炎疼得干不了木匠活只好提前退休，而如今在《生活圈》节目现场，他与主持人梁植这个20多岁的大小伙子比赛刨木头，完胜！据韩爷爷说，如今他什么药都不吃，80岁了眼睛不花，冬天刮大风也不流泪！
专家说
爬行除了对心脏有好处之外，因为把身体重量分散到了四肢，使颈椎、腰椎的负担大大减轻，所以是有利于防治各种脊椎病变的；
此外，爬行的时候腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它，这样就减少了内脏的压力，增强了内脏功能，对胃、肾下垂患者都是非常有益的；
再有就是，每爬行一步，肛周肌肉群就会收缩一次，长此以往还能够防治痔疮呢！
所以韩大爷以前的那些病，在坚持爬行锻炼之后都得到了很大改善。由此可见，健康可不是等来的，我们主动去追求它，它就会离我们更近。
经风雨，见世面
勤活动，多锻炼
精神安，体魄健
来源：生活圈
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