小刘最近行为有些古怪，每天上床睡觉的时候不像原来哪样躺着就睡了，而是撅起屁股，跪在床上，而且一次就是二十多分钟，刚开始老公看到以为是在传递一种信号，殊不知热脸贴了冷屁股！让她老公惊奇的时，往后她不仅仅晚上会做这动作，连早上起来的时候也在做这个。惊奇之余，不仅连番询问，刚开始小刘并不愿意搭理他，便以为只是偶尔为止，不曾想一坚持竟然一月有余，耐不住老公的软磨硬泡，小刘终于说出了最终的缘由！
事情源自于一个月前和自己单位同事的一个对话，那天小刘又抱怨说自己生完孩子以后体形无论如何也回复不过来，尤其是大腿上的肉肉，特别顽固，尝试各种方式都不明显！恰巧单位刚来的新同事听到了推荐小刘每天晚上做跪膝运动，不仅仅对于见大腿上的肉很有裨益，时间久了，对于整个女性的身体调节都有很大的作用，而且这个方法老少皆宜。看着小刘不相信的眼神，同事给她看了自己前后的照片，这才坚定了小刘回家试试的原因！
这才坚持了一个月，小刘已经明显感觉到自己身体的变化，不仅仅体现减肥上！自己感觉变化比较明显的是下肢，明显感觉下肢更有力气了。原来在跪膝的过程中可以很好的因身体的气血下行，而人体由于各式各样的原因，气血容易向上走，过了就是上火的表现！而跪膝法则能更好的让人体的气血下行，随着自己的坚持，感觉原来自己下肢冰凉的情况逐渐改善了很多！还有一个意想不到的收获是自己经常出现的便秘症状竟然也不知不自觉的改善了！
同事还悄悄的给小刘说，跪膝法不仅仅对女性有诸多的好处，如果男士坚持一段时间，对于强腰固肾也有很大的帮助意义！有些膝关节不是特别好的人可能担心自己如果有骨刺增生是不是不适合做，其实大可不必担心！练跪膝法时往前走走，然后倒着走走就行了，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟就足够了。如果20分钟您觉得有点儿长，比较枯燥，那您就放点喜欢听的音乐。这样，您即使跪着走也好像在跳舞一样，特轻松，20分钟一会儿就过去了。
首先，双膝盖跪在柔软的垫子上，刚开始可以在床上进行，臀部尽量接触脚后根，以膝关节为轴运动，挺直腰双臂往后靠，臀部再下放到脚后根上。开始时挺腰时吸进气，尽量深呼吸。之后再恢复之前跪坐的姿势时呼出气，每天晚上坚持200下排掉宿便一大堆，强肾又排毒。此法做久了双腿可稍分开，臀部可直接碰撞地面。
