蛋白质
何谓营养学？营养学就是身体的材料学。
其实、所有的营养都是为了协助蛋白质的利用。整个生命的呈现、活动、表达、都是蛋白质的表达。维生素、矿物质的价值，也同样是为了蛋白质的消化、吸收、合成、利用。脂肪则与蛋白质结合、形成各种生理结构。碳水化合物，除了提供热量，也是为蛋白质服务的。
从这个层面看待身体，无论是生理的健康、还是思想的、情绪的、心灵的、深层意识的健康，全部都依赖蛋白质来表现。
一个西瓜，不论有多大，主体的部分，就是西瓜籽，这个籽的核心就是蛋白质和油，油保护着蛋白质，维生素矿物质协助蛋白质利用，而蛋白质负责生命的构建。核桃、板栗、松仁，所有的种子，包括鸡蛋，都在告诉你，生命就是以蛋白质的利用为核心的生物活动。
自然界中，含有高蛋白的植物，全部在果实种子。而动物，越强壮的、凶猛的动物，越含有高蛋白质！
所以，学营养，很多人误以为是学维生素B、维生素C、维生素、矿物质代表营养补充，很多人吃了大把的维生素，却从头到尾都不注重蛋白质和脂类的补充，完全本末倒置。没有蛋白质，其余营养都失去价值。
严格说来，如何提升蛋白质的摄取、消化、吸收、利用，才是整个营养学的根本，掌握了蛋白质利用和脂类的运用，基本上，就彻底改变了人的身体、体质、样貌、活力、状态。
倒过来说，皮肤问题、指甲头发问题、血管弹性、气管健康、输卵管是否粘连、子宫是否下垂、胃消化能力蠕动能力，肠道蠕动能力（是否便秘）、肌肉有没有力量、脊椎、腰椎有没有好的支撑，荷尔蒙分泌、性欲、性能力，思维、反应、应付压力，提升免疫，全部都和蛋白质是否充足、能否及时调度有关。
所以，甚至可以说，所有的问题，本质上都是蛋白质的问题，所有的疾病，本质上都与蛋白质有关。
蛋白质（protein）是生命的物质基础，构成细胞的结构，也是生命活动的主要承担者。
没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的18%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10~12kg。
如果你每天缺少10克的蛋白质，一年就缺少了3650克蛋白质，就是三公斤，那你整个身体所有部分都可能随时出问题。
蛋白质的来源，看起来不是问题，鱼肉豆蛋奶里都有，我们现在都随时能吃得到
首先，很少人每天都吃一条鱼，一斤肉。一个鸡蛋含有3克蛋白质，一杯奶不到2.5克蛋白质。成人每天需要80克基本蛋白质，如果压力大、疲劳、熬夜、运动，就需要150克以上。相当于每天50个鸡蛋！
其次，鱼、肉，由于消化率问题，其中的蛋白质吸收大约40%，500克的鱼，含有约80克蛋白质，能够吸收的，大约32克。如果你每天坚持一斤鱼，一斤牛排，如同欧洲人，你的蛋白质就基本有数，就会人高马大，运动能力极强，活力四射
自然界中，维生素，植物中都有，矿物质，土壤里就有，脂肪，一般要种子里才有。蛋白质，则需要搏杀，才能够从其他物种中获得。如果不通过搏杀，要获得蛋白质，则需要吃很多很多的食物，如同牛吃草，要吃一整天，从早晨吃到晚上、几乎头都不抬，一直吃，才能够满足身体需要
自然界中，食物链顶端的物种，拥有最高比例的蛋白质。
蛋白质在自然届，对于人类而言，完全靠聪明才智才能够获得，打猎、捕鱼，都需要很高的智商。种田就不用。
水的作用在于帮助溶解蛋白质，输送全身。如果水多，蛋白质少，就会水肿！如果蛋白质增加，水减少，就会强壮。每一个器官的强壮，就是身体的强壮。
所有高蛋白质的食物，含水都很低，比如坚果、鸡蛋、牛排、鱼肉。所以，摄取蛋白质的时候不要同时大量喝水。喝水会冲淡胃酸，降低消化效率，增加胃的负担。
病者长寿，不病者，短也！每一个周期，都依赖疾病，而延续。治病者，不知自然之神奇，造化之深意也。
每一种疾病，都有其不可替代的作用，基因之所以进化和允许，就是因为，长寿与体质之间的矛盾。
更长的寿命，需要更能够维持平衡的体质和内分泌调节！这种调节，恰是“疾病”的推手！
长期站在对立面处理疾病的西医模式，由于对疾病的误解和敌意，一直找不出任何可以帮助各种慢性疾病恢复健康的途径！很可惜，走了无数次的死胡同，还是坚持要走！
小到感冒发烧，骨刺、老茧，色斑，大到高血压、糖尿病、心脏病，任何事情都具有两面性，科学不应该偏激，误导公众！而应该把这些种种疾病的好处、优势，积极面呈现给社会，这才是科学的精神！否则，等于刻意隐瞒，做了欺骗的动作！
每一种疾病由三个部分组成：病因，发病条件，及身体对致病因素做出的“维稳”调节！
目前的医学处理，基本上背离了病理学的基本原则，因为他们看不到病因、无力研究发病条件，最后，把各种手段用于处理身体的“维稳”反应！等于控制和干扰人体，为避免致病因素造成的伤害所做的努力！
这种怪异的举止被合理化，演变为权威医学！尽管证明，那些举措都不能帮助患者痊愈，同时还带有多种副作用！但，这种荒谬，不仅被合法化，还变成了高高在上，不可质疑的权力！
那么，宪法赋予公民的健康权利，该由谁来维护呢？
我想目前能够做的，就是更认真地为自己负责！尽量避免医疗的过度使用，能够合理的运用医学资源，为自己的健康，负起责任！
落后，就需要权威，需要依赖，需要认真配合医生、医院！不能够全然为自己负责，就必须听医生的，否则更惨！
唯有通过自觉的思考和学习，变成先进的！才能有新的路可走。
何谓，先进？先进，其实就是先走一步！先出发，先到达！
提前重视健康、提前消除隐患，提前做出全面的预防，提前支持康复的需求！
这种先进，往往提前了十年、二十年，等到别人着急、担忧的时候，我们跟自己说，我们早已经做好该做的了！
别人只能够老去，必须去医院，必须服从医生的安排，落后，必定依赖！而我们，享受着十年提前带来的福利。健康，年轻，活力，都是因为先进，提前，而变得简单，低成本，高回报！
穷人，从来不做人生规划，只做应激反应！每天为各种事情担忧，着急，却不为下一段人生提前做准备！
富人，并不是更能干的人，而是比时代早走了一步，提前进入市场，提前树立威望，提前，高要求自己，提前，做好人才储备与培养。
穷人，一直在应激，没结婚，急，没生孩子，急，生了孩子 急，孩子长大，急，孩子还没结婚，急 孩子没生孩子，急！再一急，自己的人生，走到了尽头，用完了。
不可以提前做准备吗？就这么点差异！
穷人，做的都是小生意，天天想賺容易的钱！
富人知道这种钱，一堆人挤在一起抢，不如去做别人还没看到的！
所以马云做了别人不懂的！任正非做了别人不会的！万达做了别人不敢的。
并非厉害，先进、提前而已。
穷人生病，要立刻就好！
而真正懂得的人，知道改变习惯，重新配合正确的生活方式。
每天，应付着眼前的事情，并且形成习惯，这种习惯叫做应激模式习惯，不仅不会进步，而且危及身体，形成交感神经的激进，修复生长受到抑制。而这种习惯偏偏还会上瘾，这种上瘾，模式上和吸毒、吸烟、酗酒、赌博，一模一样，这是应激模式的习性！
要知道，贫穷与疾病，都是一种恶习的上瘾！你需要彻底脱瘾，才能够走出困境！
而脱瘾，第一就是练习吸一口气，等待一下，然后问自己，能否做更充足的准备！
所有的挑战，都无法挑战有准备的人，只能够让没有准备的人惊慌失措！
祝福你，深爱自己[爱心]别逼自己，天天活在应激模式里。
今晚主题: 生气有毒—林海峰作品
大家都知道是药三分毒，可能很多人却不知道生气也有毒！很深的毒！
也或许，人人都多少知道“气大伤身”，但遇到不愉快时，还是任由自己陷入情绪，大发雷霆。
如同启动了一个通往疾病的开关，当你用对别人的要求来给自己压力的时候，
其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震，在瞬间对身体产生巨大影响，和不可逆的损伤：至少引起14种病，8大器官受损……
生气能气出14种病 ，首当其冲就是女人常见的，乳腺增生 。很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生的问题，其中多数都和爱生气有关；产后心情不好，引发了慢性应激反应，导致雌激素分泌过多，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。
凡是有子宫肌瘤、卵巢囊肿、以及相关癌症的患者，也都与此有关。女人必须知道，情绪的代价，就是引起自己和他人的疾病。
你必须清楚，你玩不起！
雌激素过度分泌，也使得孕激素分泌减少、黄体酮减少，月经必然失调，同时伴随月经疼痛，另外，也导致不孕症。
同时，当对抗的情绪出现，身体会即刻启动血压升高机制，命令肾上腺素分泌增加，刺激血管收缩，提升血压，导致脑胀，头晕头痛 有时候一气之下就会面红目赤，头胀头痛，甚至引发脑出血，猝然昏倒不省人事。
我想对你说：生气很贵的！你所面对的任何事情，与你生气要付出的代价相比，都不值得！
不知轻重，不以为然，迟早要付出代价。另外，长期的对抗心理，更持续影响血液分布，皮肤注定怎么护理都难看。
因为两人意见不合，生气！你以为别人都应该认同你？你很有成就吗？啥都不是，还惹不起。生气、焦虑、紧张，同时可以引起中风脑梗。记住，你家里任何一个人有中风偏瘫脑梗，其他人都有责任！因为有人不依不饶地彼此对抗！他们的爱都以对抗、批评来表达。
人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者几乎都源于对抗、压力、紧张的情绪，尤其是生气，在生气后会马上促发体内战争警报，拉动应激状态，由此引起心动过速、呼吸急促，血压波动，严重的就可以引起中风。
生气，引起应激状态，应激状态，需要更高的血糖，于是身体被迫打开推动血糖升高的胰高血糖素，令肝糖释放到血液中，以及肌肉等蛋白质分解转化为糖，令血糖升高，对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，必定使得血糖上升。这才是病根，新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。
和解、放过他人，不再评判，不拿自己的标准与人争吵，是你自己的需要
爱生气，就不要爱美了！门被关闭，丑脸之门大开！必定，不是脸长色斑，就是长痘！
爱生气，也等于放弃了健康！
你没有资格生气，你的身体，应付不了内奸，一旦进入对抗情绪，你就成了身体的内鬼。
经常生气，危机四伏。比如心肌缺氧！生气引起应激状态，应激状态迫使大量的血液冲向大脑和面部，这会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样一来心跳更不规律，也就更致命了。这也是心率不齐的根源
如果不大量补充维生素Ｂ、维生素C、钙镁片，维生素E、Q10、蛋白质粉、好的油，生气，等于慢性自杀，同时，还会传染给身边的人。
都市里，越来越多人甲状腺结节！她们傻到去做手术！压抑、愤怒、焦虑、紧张的情绪才是罪魁祸首。
生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。同时，甲状腺因为持续工作而出现甲状腺结节、肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。
持续不开心，不是你的个性，而是你的愚蠢！因为，你很快会，免疫力下降 。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。
真正引起肺癌的，很少是抽烟，对于这个几乎无法治愈的肺癌，很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。
胸闷气短 ，生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，总觉得闷，想要开窗透透气，哪怕只是开一条小缝都好。这是因为生气急剧耗氧而导致的缺氧。 另外，生气很容易引起排便失常 常生闷气的人一生气、紧张就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。
心脏病 人一旦生了气，交感神经长期太过兴奋、高度紧张，会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
不良的情绪可使血压升高。尤其是老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可导致脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。
生气有毒，不敢不快乐！
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