养生

昨天分享了细胞的排毒，今天接着分享意识的排毒。


人体本来就会自动清洁，每天自动排便、排汗、吐痰等，本来不需要排毒、断食。为什么后来又需要了？


原来你的身体分为三个工作。一是细胞的生长。新细胞不断生长出来替换老旧细胞，这个过程叫新陈代谢。新陈代谢如果顺利，每天不管哪里受伤都可以修复，你都会恢复正常。


二是清洁垃圾。你的身体包括你的免疫系统、肝脏、肾脏、淋巴都会帮你每天清理各种各样的重金属、有害毒素、细菌病毒、病变的癌细胞。身体每天都在清洁。


得肿瘤疾病的人不是他身体免疫力差，而是他身体清除癌变细胞时拖延了时间。如果你的身体工作正常，每天都能把垃圾清除掉你就会很健康。问题是什么阻碍了这份工作？


是因为身体还有第三项工作。从大自然进化而来的人类和其他动物都有一个共同的点，叫保命！


如果你突然摔倒，你会发现在摔倒之前身体会有很多奇怪的动作让自己避免摔倒。


如果森林里有一只兔子 ，突然听到老虎 的吼叫，它该怎么办？思考？还是逃跑？显然是逃跑。


 所以身体有一个关键的工作叫保命！当身体遇到危险时，它要启动一个程序，这个程序叫应激反应，目的是战斗或逃跑。


身体处于应急反应时，会把原来用于细胞生长、修复、排毒所消耗的能量与养分全部调来用于逃跑！


本来身体会自动排毒，那什么原因使清洁工作停下来了呢？因为一个原因，叫压力！


压力就是让生命感到不安的，只要压力一出现，你的身体就启动一个开关，这个开关就把用于生长排毒的能量调来用于战斗！


诺贝尔医学奖获得者做过一个实验，猫正在吃鱼，仪器检测到猫的胃液分泌得非常好。这时突然来了一只狗对着猫狂吠，这时胃镜检测到猫胃液立刻停止分泌，胃也不蠕动了。所有的血液一下跑到爪子上去了。要命的是随后72小时那只猫的胃液都没有再分泌！


所以下次你骂孩子时，一定要想起这只猫！


压力并不仅指你和别人吵架，是很复杂的。比如你小时候摸了什么触电，那么你一辈子摸到这个东西都会害怕，所以压力会形成记忆！童年的记忆成年后想起身体依然会有反应！


如果一个人营养不充足均衡，体质不强健，他一定很敏感，敏感的人就有很多压力记忆。


所有的压力记忆会引起身体一连串的生理疾病，首先引起消化系统限制，导致营养吸收能力下降：二是影响血液循环。导致很多组织器官得不到养分；三是免疫力下降，引起细菌病毒癌细胞生长的机会增加。所有的疾病都和压力记忆有关！


现在回顾一下，身体本来有清洁能力，会自动生长分裂、修复受损部分，但是有一种原因，使得这两个部分无法工作，这个原因就是压力。压力关闭了那两套系统，要逃命或战斗！人类从祖先开始一遇到危险立即调集能量迅速逃跑。这个机制本来是保护我们的。


但是人类和其他动物有一个很大的区别，动物不会想象一个坏事情，而人类会想象出很多坏事情！


所以人就会有很多机会自己吓自己。比如女孩上大学，妈妈会告诉她不要和陌生人讲话，会被骗，说不定还会传染性病。她的妈妈在她的脑袋里种下了一个比病毒还病毒的意识！！！


一个错误的意识将使一个人从头到尾害怕，像被人念了咒语！


有人说你家有鬼，然后每天回家就会想我家有鬼，其实是心中有鬼！什么叫心中有鬼，就是潜意识有鬼！就是记忆了一个关于鬼的信息！


所以排毒首先排的是意识里的毒！！！


你们参加各种排毒首先记住要排意识里的毒，否则喝果菜汁、补充营养素效果不会非常明显，因为那个开关被关掉了。


所以排毒要先纠正你的意识！只要意识一纠正，排毒效果会非常好！


顺应天意，春夏是最好的排毒季节[玫瑰]我们不仅要从物质层面排毒，更要从意识层面排毒，迎接全新的开始，迎接美好的自己！




继续排毒的课程，淋巴和呼吸系统的排毒


凡是怀疑自己有癌症，及长期慢性疾病难以处理的，都应做淋巴排毒。


淋巴排毒第一个是运动，不是要到处跑，只要每天活动到出汗就行。


第二个是激情。类似大笑，保持好奇感，感觉什么都好玩的状态。自己挑逗自己。日本有一种瑜伽叫鬼脸瑜伽，就是调动激情。人不老的秘诀就是充满激情，对生命每时每刻都有热爱。

第三个是性。不仅指性欲关系，也指在爱的状态里，带着爱意的关系！


在身体比较弱的状态下，无法帮助淋巴流动，把毒素排出体外，你需要这几个方式。


如果还不行就要借助外力，包括按摩，拍打。拍所有的关节部位、淋巴部位，没事就拍。所有有脂肪的部位都可以拍打。这是一个简单促进淋巴循环的方法。


鱼油，小麦胚芽油都能帮助淋巴排毒，因为淋巴液里有脂肪成分可以溶解脂溶性毒素。银杏苁蓉片、越橘胶囊可以促进微循环，有助淋巴毒素最终通过微循环排出体外。


二、呼吸系统排毒。

呼吸系统排毒主要是通过深呼吸。


体内一大半毒素存在呼吸系统里，深呼吸排毒对身体有非常大的帮助。


但是大部分人没有学会呼吸，呼吸非常浅。深呼吸可以在很短时间内激发免疫力。


一呼一吸之间会消除身体很多负面记忆！


办法很简单，就是深呼吸，深到呼不出去为止，吸到吸不进为止。


没事就练几下，比你运动效果好很多倍，十几次全身就会冒汗，非常非常有用！


同样的运动与激情对呼吸系统排毒也很有帮助。没事就偷着乐，有空就乐。


将来遇到紧急的事情，不管哪方面的问题，你记住海峰老师的话，如心脏病发作，突然晕倒有气无力，不管什么事情，请一定记住：深呼吸！！！


深呼吸，不是从吸开始，是从呼开始的。


如果万一出车祸摔倒在地上，记得所有的精力都用来深呼吸，别管其他的事，只要你在呼吸，别的都能救！


但是很多人害怕，然后呼吸很短促。应急事件大部分病人不知道呼吸造成很多死亡！即使120过来也是给你加呼吸机。你自己就可以呼吸。




改善睡眠

失眠问题，对于成年人，几乎都经历过。


关于失眠的危害，不用多说，只要经历过的，都不想再经历。

关于失眠问题，首要问题就是精神压力大。成年人的世界哪有容易二字，工作，家庭，等各种事情都要考虑，小时候的那种无忧无虑的生活几乎再也不可能了。每个人都在为自己的追求撑着，努力着，压力无时无刻不包围着我们。


当然也跟营养素的缺乏有关，因为人在压力状态下，营养素的消耗更甚，如果没有充足的营养补充，
更加剧身体对激素分泌，调节失衡。形成恶性循环。


失眠问题，很广泛，从小就可以发生。很多小孩儿甚至新生儿夜里哭都是因为失眠，很多小孩儿脑后一圈头发消失发白(医学上称为枕秃)也是失眠或睡不踏实造成的。孩子很小，还不会走，他睡不着觉又不能像大人那样起来干点什么，他还只会躺在那里摇头晃脑或因为睡不踏实迷迷糊糊晃脑袋或翻滚，久而久之，枕秃就形成了，也就是说，枕秃是孩子用头和枕头不断摩擦形成的，您想想孩子得多痛苦。小孩儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，心理因素更大。


营养支持方面，依然是我们的营养早餐，因为只有营养早餐才能提供充分的营养，应付白天紧张忙碌的工作，以及可能的心理压力。除此之外。额外补充，每天四勺蛋白质粉，XX颗维生素B族，XX颗维生素C，XX颗钙镁片，X对倍立健。然后每天减少米面摄取，增加好的油，以及，尽量多吃蔬菜、水果。


解决失眠的问题，首要问题就是减压，放过他人，放过自己。相比生死，人生无大事。无论什么样的风雨，总会过去的。


睡眠的根本，在于通过睡眠，将白天存储在血液中的肾上腺素、甲状腺素清除，使得血液中的量降到最低。肾上腺素减少、醛固酮减少，心脏跳动比率缓慢，血压比率下降，糖的代谢必然下降，热量释放大幅度减少，各个设备如同停电一样，进入休眠状态。如果血液中肾上腺素还在分泌，多巴胺溶度依然高，那么，你无论如何无法入睡！


尤其是钙镁，是神经的镇静剂，大剂量的钙镁解决失眠问题，比安眠药的效果好的多，而且没有副作用。B族维生素，维生素C用来减缓压力。如果有很严重的失眠问题，可增加养藏善衡片，能极大的提升身体的整体修复能力，提高营养利用效率，提高肝脏代谢各种激素的效率。


另外，一定要保持房间的通风，缺氧对于身体是危害是极大的，我睡觉从来都是开窗户，就是为了保持通风。深呼吸，轻音乐，对放松紧张的大脑，很有好处。


也许，人随着年龄的增长，经历多了，其他的都看淡了，才明白身体才是忠实跟随自己一辈子的。好好爱惜，不留遗憾！！


优质饮食提升体质



今天我们谈你的体质，我们经常讲，这个人体质不太好，这个人体质太好了，说的是什么呢?


如果从字面上的意思看，体质就是我们身体的质量。那么身体的质量取决于什么呢？第一个是我们的设计图纸，就是我们的遗传条件。这个部分大部分人只要能够出生，本身都是合格的。那么从一出生开始生长，生长的是什么呢？细胞组织器官系统。这个生长过程实际上是材料的运用过程。


食物中的营养物质被分解出来，然后按照DNA的设计需求组成身体的各个部位。随着细胞的分裂，单细胞的数量逐渐增加，身体的各个部位就开始不断地成长，所以你要成长到什么时候呢？有两个因素决定。


第一个是设计图纸，当你设计了多么高的一层楼每个组织器官设计到一种什么样的强度。这是DNA的部分。


第二个部分是指材料，其实DNA就是根据材料来进行设计的，如果你的材料非常充足，甚至你的DNA都会重新优化你的设计。


我们都知道七大营养，其中水和纤维基本不构成你的组织，碳水化合物也基本不构成你的组织。而且来源充足，几乎可以忽略不计


也就是说你完全可以杜绝食物中所有的米、面，各种淀粉的来源，碳水化合物的来源。
其实你就是杜绝了你也绝不了，因为它肯定还有来源，蔬菜水果，你喝的咖啡，饮料，果汁，碳水化合物无处不在。其实你只需要担心它过多，不用担心它不足。


说到米面了，多说几句。淀粉在我们身体中一天只需要50克左右，而我们早晨馒头中午面条米饭，晚上馒头远远超过了几十倍的量。

这些百分之八十转成糖，中国这么多糖尿病，很多人没注意到最大的糖的来源是精制米面

再看看这个，一般学过营养的都知道米面血糖生成指数是很高的，比水果要高的多。


基本上四样东西：
第一、蛋白质，它构成了支架。

第二个是脂肪，它构成了膜和整个的隔层，就象我们盖楼一层楼一层楼，要想盖得更高，就必须有很多的隔层来隔离每个房间，每一个结构。

蛋白质和脂肪构成了人体的基本的结构。


矿物质决定了每个结构的弹性伸缩性以及抗压能力。

维生素则加速帮助蛋白质脂肪糖类的利用。

所以，很简单，如果你可以每天补充优质的微量矿物质和维生素。

那么，剩下来你的体质基本上就由你食物中的蛋白质和脂肪来决定。

决定的意思就是如果你的食物中的优质脂肪和优质蛋白质的来源很充足，那么你的体质就注定会非常的好。

好得让你没法不去炫耀，而且可以用很多很多年，有质量保证的喔


基本上按照远古人的饮食结构。那个时候他们没有种植水稻的能力。实际上吃米面的历史连一千年都谈不上，早期人类的种植水平非常地低。所以每年种下来的水稻啊大麦啊基本上供给军队和官府，剩下的几乎自己都不够用。


所以只有到近代，粮食丰收之后，大家才能随便吃上一碗白米饭。可是在人类的祖先，我们的基因层面上来看，整个百万年的进化历史对于人类来说，我们实际上是靠打猎捕鱼和采集水果野果度日。所以，我们的基因层面实际上，也是完全是通过脂肪蛋白质构成我们的人体。

所以实际上你的饮食当中，除了水之外，应该有60~70%是优质的蛋白质，20%是优质的脂肪，剩下10%才是维生素矿物质纤维和碳水化合物，这个才是真正优化体质所需要的包含结构。跟你们以前所学的完全不一样！所以学营养要么跟林海峰学，要么就别学，学错了更惨。

试着把鸡蛋当饭吃，让胆固醇偏高吧，这样你就不容易老，然后记忆不会衰退，然后到70岁都可以恋爱。那全靠胆固醇来合成你永不停息的荷尔蒙。帮助你有永不停息的激情和热忱。如果你试着把虾、鱼当主食，然后喝些蔬菜水果汁，你的寿命肯定会延长20-30岁


如果你的食物中再加上牛油果油，核桃油，小麦胚芽油，深海鱼油，橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油，那么你的皮肤很光滑，每一个组织都有保护层，要想受伤，要想生病，要想让身体不好都很困难。  

蛋白质决定体质，脂肪决定你的寿命！


构造人体的第一大营养素：蛋白质！

蛋白质非常重要，首先参与整个身体行为，是身体每个部件的构造材料。人在体检时如果发现身体的任何一个指标偏低，都可以通过补充蛋白质来纠正，不管是哪一个指标偏低都和蛋白质有关系。

女人的疾病90%都是因缺少蛋白质引起。子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管粘连、宫颈糜烂、附件炎、乳腺增生，任何一个女性疾病100%都跟缺少蛋白质有关系！


怎样检查人体的蛋白质是否充足，最简单的方法，看脖纹，如果出现两至三条痕迹，那这个人的脊椎一定有问题，因为蛋白质缺乏，肌肉没有弹性。

脊椎有问题的人，100%消化系统有问题。因为消化系统的胃，也是肌肉组织，也是蛋白质结构，如果没有足够的蛋白质，胃就不可能足够的蠕动，消化一定会很困难。

如果肠道，缺乏蛋白质，肠道很难蠕动就会便秘。如果子宫缺乏蛋白质，就会子宫下垂。如果输卵管缺乏蛋白质，就很难怀孕。女孩子肉蛋类吃得太少，每个月又会丢失很多的血液，如果不补充蛋白质，不成为次品是不可能的。


女孩子懂得增加丰富的蛋白质来源，好好地吃一阵子，会发现身体很多的毛病都会消失掉。因为女性的毛病，都是各个组织的弹性缺乏。


子宫的弹性缺乏、卵巢的弹性缺乏、血管的弹性缺乏、胃的弹性缺乏、肠道的弹性缺乏、肌肉的弹性缺乏、皮肤的弹性缺乏，这些所有的材料都是由蛋白质构成的。

我们只要把这个问题想通了就好，营养学最不容易搞清楚的就是这个蛋白质的问题。大多数人跟随医生的观念，肉类不能吃太多，海鲜不能吃太多…

我们的父母亲都没吃什么肉，年轻的时候没条件吃，中年的时候条件好一点都给了儿女吃，结果到了老年血黏度胆固醇也是没降下来，心血管疾病也没好过。


深思一下，我们是不是一直都信错了？


很重要的建议，每天增加蛋白质的来源，同时每天补充4－6勺优质蛋白质粉，蛋白质决定体质！

很多人学习营养，补充维生素矿物质。维生素矿物质，是帮助蛋白质消化利用的，VC是跟蛋白质结合形成胶原蛋白，VB是帮助蛋白质转换成身体能利用的蛋白质。没有蛋白质的来源，补充这些维生素毫无意义！

所有的这些营养物，都是为了蛋白质而存在的。


中国女性从小到大都没有吃对过。蛋白质摄取量的增加，会让身体构造的原材料充足，体内的酵素充足，人体的各种活动，都是体内的酵素在工作，人体共有一万多种酵素，这些酵素所有的原材料，都是蛋白质。没有蛋白质所有的生理活动都会停止。没有蛋白质不可能有解毒酵素，肝脏无法正常工作。

学习营养，先学习一个关键点，就是对蛋白质要有很深刻的理解。如果短时间连续吃足够量的蛋白质，把整个身体全部换掉，你会发现肌肉一天比一天的收紧。体内所有的荷尔蒙，主要还是蛋白质，蛋白质参与生命的一切活动，人体的每一个细胞，每一根血管，每一个指甲，每一根头发，你能看得到摸得到的全部由蛋白质构成。


蛋白质决定体质，脂肪（好的油）决定你的寿命！每天说一遍！


另外在临床上做完手术的病人都会点滴白蛋白。运动员要吃大量的蛋白质保持身型。所有我们外表能看到的双下巴，各种皱纹，肚子上的赘肉，皮肤松弛其实都是与缺乏蛋白质有关。


我们经常听到：我喝水都长肉。 真相是：蛋白质不够水来凑！补充足够蛋白质的女人肉肉是紧致的。而你长的都是泡泡肉！


人体的第二大营养素：脂肪。


脂肪是长期以来一直被严重曲解的营养。


除开蛋白质，优质脂肪是人体器官以及细胞构成的重要组成部分。对人体的健康与长寿有极其重要的意义。


脂肪的供应与运用，会关系到大脑及神经组织的运转与修复。同时参与各种荷尔蒙的制造，影响内分泌平衡。


脂肪一直被人们误解着，一直被医生告诫要少吃。担心肥胖，高血压，冠心病，中风而限制脂肪的摄取。


其实，真正肥胖，高血压，冠心病，中风等疾病中绝大部分并没有喜欢摄取脂肪的。


在中国，过度的摄取米面才是造成肥胖，高血压，冠心病，中风，糖尿病等重大疾病的关键！


优质的脂肪如果没有烧烤，煎炸，末遭过度烹任，人是不容易过度摄取，身体会自动让你不想吃，也不容易造成伤害。


对优质脂肪，一旦摄取过多，身体会马上产生排斥，使你产生对脂肪类食物的恐惧与恶心。形成身体自动的保护屏障。


吃进去的脂肪，必须经过消化吸收，经过酶的处理，经过肠道的内壁吸收才能进入血液，其分子结构是极小的。是不会造成血液循环中的血脂过高的！也不会造成血管阻塞，产生疾病。


阳光森林里的伙伴每天都增加优质脂肪的摄取，反而因脂肪的存在大大增加饱腹感，同时，脂肪的消化需要三到四个小时，减慢了胃的排空速度，从而相对稳定了血糖浓度。


另一种脂肪才是真正的冠心病，中风，血脂，堵塞血管，引起心血管疾病等疾病的原因。


因一日三餐中吃的过多的米饭，面条馒头，等淀粉类食物，这些淀粉类食物在消化过程中形成多糖，使血液血糖迅速升高。


血糖所产生的热量人体无法完全利用消耗，经由肝脏转化成脂肪。此种脂肪末经过消化道的处理，分子结构大，直接由肝脏转化进入血液，如果缺乏一种转运脂肪的酶，脂肪无法被移送，就会堆积在肝脏当中形成脂肪肝。


此种脂肪离开肝脏，进入血液，分子结构大，更容易造成血管阻塞。引起血液循环方面的疾病，例如血栓的形成，高血压，冠心病的形成。

当然，脂肪也是不能摄取过多。但，人体的生物设定会自然阻止人体过多的进食脂肪类食物，我们就不需要担心优质脂肪摄取过多这个问题了。


最初，生命的诞生，在五十亿年前，最关键的一步就在于一个泡的形成，一个具有弹性的水泡。与一弹就破的泡最大的区别，就是出现了脂肪酸分子：油的出现，形成了膜，没有这一层膜，所有的生命都不存在，也不会发展。膜的存在，如同房子盖好了，才可以居住人。细胞膜的形成，开创了生命的进化之旅。


细胞膜的结构，就是生命居住的楼宇，膜的构造材料，关键在于蛋白质和脂肪，好的油，让养分进入，而有害物质无法进入。细胞内代谢废物，要送出去，必须有通道，细胞膜的油脂结构决定细胞的寿命，决定保护的是否牢固。


女性朋友要养成喝油的习惯，你才会明白护肤的真正意义。好的油可以做营养早餐，拌沙拉，放进汤里面，淋在食物上面，炒菜……各种吃法，好油首先推荐亚麻籽油、橄榄油、葡萄籽油。 孩子首选亚麻籽油、椰子油、牛油果油、核桃油及各类坚果油。


脸上有痘，有斑，皮肤怎么护理还是觉得干的人，好的油是你的不二选择。 女性的健康问题，各种疾病，基本上可以明确认定，不是缺蛋白质，就是缺油，此二者若不缺，可以避免80%的各种疾病。


男人没有足够的油，根本不像男人，直接变成娘娘腔！没有能量的男人，实在令人头疼。 老人的健康问题，更是与缺油直接相关，心血管如果没有油的保护，很容易干裂，硬化！而老人的关节炎，更是要靠油来恢复！


油，就是你的细胞、组织、器官，人体的房屋构造，保护身体各部位不被损坏，决定人的各器官使用长久，决定皮肤、黏膜、脑膜、关节膜，隔膜的品质，缺乏油的保护，你的“房子”将成“破屋子”，经不起风雨。包括便秘人群从某种程度也是身体缺油，肠道蠕动少。

油通过淋巴循环，包裹各种病毒、细菌、致癌物质、非水溶性的毒素，是整个身体清洁最重要的一个环节 油走淋巴，晚上的9点坚持喝柠檬汁或者果汁加橄榄油.葡萄籽油等好油20毫升，做排毒，这真的非常不错。


油负责溶解真正致命的化学毒素，这些毒素不溶于水，只能溶解于油包括通过胆汁排除体外。另外想要远离炎症，必须补充足够的不饱和脂肪酸（也就是各种好油）。


世界上所有设备、机器，任何要运动、活动的东西，都需要用油来保护。我们也不例外！


木头如何保养？擦油！皮革如何保养？擦油！任何有生命的物质，要保存，减少岁月的沧桑，就必须，有足够的油。 从小喝油，一辈子不必担心高血压、心脏病、糖尿病，毫不夸张。

其实所有的植物油，都算好油，不过现在国产的食用油里做了很多的加工处理，就是氢化处理，导致这个油的成分破坏了。他不能作为细胞膜的保护膜。


选择也是需要智慧的，下面分享一下如何区分那些是优质的油


加工工艺决定吃的油的品质好坏


明确拒绝超市的金龙鱼，福临门等等各种反式脂肪酸，氢化植物油


这些油进入身体，不能被细胞所利用，因为分子结构大，份量重，反而造成身体的负担，最大的影响身体淋巴系统的流动速度，造成淋巴循环速度慢，毒素排不出去，毒素堆积在身体，或者淋巴堵塞，结节


包括血液中的脂肪等等，这些都是不好的脂肪，造成人身体各种伤害，所以，人们对脂肪非常排斥，提倡饮食清淡


对于绝大多数中国人来讲，他们严重缺乏优质的脂肪来源。优质蛋白还可以得到一些，但是优质脂肪却几乎没有。你们在各大超市买回来的各种所谓的名牌油，其实都是氢化处理过的反式脂肪，很难被身体利用，相反，却增加了心血管疾病的危险。


植物油都算好油，只不过，要看其加工存储的工艺和方法，其实，花生油很容易氧化变质，产生黄曲霉素，所以超市售的油很多是经过氢化饱和处理，为了方便保存。这样对身体的好处和利用率就大幅度下降了。不好的油脂，反而给身体带来很大的负担。

天然的脂肪，维护着身体的每个膜组织的健康。身体的每一个膜组织，其实都是脂肪。细胞膜、组织膜、器官膜、黏膜、骨膜、脑膜、血管膜、虹膜，本质是一层膜，这层膜的关键材料就是脂肪。


像鼻炎、咽炎、支气管炎、肺炎、扁桃体炎、哮喘、胃炎、肠炎、附件炎、宫颈炎，其实都是黏膜组织的损伤，损伤的原因，除了压力以外，最主要的原因是身体长期缺乏优质脂肪和维生素A，于是造成黏膜系统过于脆弱，干燥，并堆积大量的死细胞造成的。


像关节炎、内分泌各器官的损伤，如甲状腺，肾上腺，前列腺，这些器官上面也有一层膜，这层膜就是脂肪。缺乏脂肪，这层膜就会很脆弱，细菌病毒就很容易穿越这层膜进入到细胞内部，破坏你的DNA结构，引发基因突变。


另一方面，缺乏优质脂肪，所有的脂溶性维生素，如VA、VE、VD、VK，都不能被身体吸收利用，同时由于缺乏这些维生素，不但膜组织得不到保护，很多的生化反应会中断，从而诱发多种疾病。

实际上，中国人非常缺乏优质脂肪来源。肥胖一族和心血管病患者，脂肪其实不是最重要的因素，最重要的因素其实是糖。中国人很少知道那碗精制的米、面里的真实内容。那碗精制的米、面里面，除了90%都是糖以外，蛋白质、维生素、矿物质、纤维素几乎没有，一碗米、面几乎就是一碗糖。


另一方面，当人体长期缺乏蛋白质时，会积存大量的水分，从而造成肥胖。至于天然的优质脂肪，人体有自我屏障，一旦过量，身体会本能的阻止，你自然会感到恶心，根本不需要担心过量。因为脂肪的消化分解需要胆汁和脂肪酶的参与。一旦胆汁和脂肪酶不足，你的身体会本能的阻止。


但是，那些精炼的氢化油，会骗过人的味觉和消化系统，人体对于这些氢化的精炼油没有警示功能和防御能力。


其实油是滑的，好的油脂可以很快的改善血液循环，油的渗透性比水强很多。心血管病人其实是要大量的增加优质脂肪的摄取。


另一方面，由于脂肪是细胞膜的材料，没有充足的脂肪，很难锁住水分，脂肪可以保护水分不易被蒸发。要想皮肤好看，皮肤水嫩，一定要摄取足够的优质脂肪。


椰子油、葡萄籽油、橄榄油、小麦胚芽油、亚麻籽油、米糠油、阿甘油、牛奶蓟油、牛蒡油、鳕鱼肝油。。。
因为你想皮肤紧致、少斑、毛孔细腻又光滑，少不了它们的功劳。

1 椰子油，好吃又好用。煎蛋、炒蛋、做鸡汤都是世间美味。用在最后一步涂在脸上也是很滋润，很快吸收。这个油有助于淡斑、预防斑点。因为椰子挂在树上很高，所以它的自我保护机制就是抗晒抗紫外线，所以多喝可以修复皮肤。

2 橄榄油，一开始吃会觉得比较腥，但是炒胡萝卜，白煮蛋加一点点生抽拌橄榄油会非常香。黄黄的油，但很健康。可以护发，也对动脉粥样心血管问题有帮助。

3 葡萄籽油，葡萄籽油富含维生素E，具有较强的抗氧化性，葡萄籽油的主要成份是亚油酸与原花青素。保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉肿胀与水肿，预防黑色素沉淀。用玻尿酸时记得多喝点。

4 亚麻籽油，亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全, 必需氨基酸含量高达5. 16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。对于减肥可消耗身体多余脂肪，还可以改善痛经、关节炎和失眠。

5 阿甘油，液体黄金，美容珍宝！产地摩洛哥，提炼油的果实需要漫长的40～60年才能长成。阿甘油的生产过程非常复杂，工序繁多，全部是以人工提炼为主，生产一公升的阿甘油要耗去大量的劳动力，据说要花费一天半的时间，而仅仅用石头敲开足够多的果核就要花费12小时之多！
阿甘油含有80%的不饱和脂肪酸，富含量必需脂肪酸,它比橄榄油更抗氧化。阿甘油还含有稀有的植物甾醇，植物甾醇能帮助软化皮肤，刺激毛孔排毒，恢复天然脂质屏障。
阿甘油天然的高含量维他命E和必需脂肪酸、亚油酸等能有效恢复和保持皮肤水份、修复干燥粗糙皮肤；阿甘油能很快被皮肤所吸收，给您的皮肤水嫩和光泽。

6 牛奶蓟油，对肝脏有帮助，可以直接喝。特别适合脂溶性排毒时使用。

7 牛蒡油，抗炎症。含植物抗菌成分，主要抗金黄色葡萄球菌，也可以降血糖。女人杜绝有任何炎症，炎症会让自身消耗太大，来不及修复，从而加速衰老。

8 米糠油，米糠油是一种从米粒胚提取的食用油，耐高温，会消化好，很适合孩子老人，可以通便，减少结石，减脂（代谢体内多余胆固醇）。

9 鳕鱼肝油、深海鱼油，鳕鱼肝油是冬天从高纬度的挪威等国的深海冷水中捕捞到的鳕鱼肝中提取的油脂，既含丰富的维生素A和D3，又含丰富的ω-3脂肪酸，同时具有鱼油和鱼肝油二者的功效，有"液体黄金"的美称。帮助钙的吸收。也可以帮助提高智力和眼部肌肉的修复。

10 小麦胚芽油，打通微循环，非常有助于：怕冷、面部红血丝、冻疮，养成好习惯，为肌肤和身体增加一层更具有保护力的膜，油，功不可没！