健康是：让生命张驰有度的习惯
[爱心][爱心]
生命的质量！远比健康更为重要！
健康，只是一个对待生命的习惯，这个习惯的养成，来自于对生命品质的追求，从而顺带坚持一个有节奏的！
生活，劳逸结合，张弛有度
人说，没有健康一切都是零。
于是，开始传颂各种概念。如今，健康养生类书籍多如牛毛，也说明，这种文章人人都有说头，俨然，又是一个江湖。
我其实，并不重视健康，也不这样教我的弟子。
这也是外人所不知道的
很多人一直很纳闷，为何我的弟子都能够一年四季那么有状态、有精神，甚至一年比一年更年轻！而同样看我的书，听我的碟的人，却好像有许多做不到？个中是否有玄机？奥秘究竟在哪里？
难道我们并不注重健康？
可是，为何我们又如此健康！[爱心]
真正阳光森林的徒弟，要学习的并非只是营养学的专业知识，也不是运动技巧，更不是早早去睡觉！
[爱心]真正的徒弟，并不是重视健康，而是重视生命的质量！
生命的质量！远比健康更为重要！
健康如同呼吸，关系到人们的生命！
但是，对于生活没有色彩、没有品质的人来说，健康是遥不可及的事情，往往越是刻意追求，越是南辕北辙！
健康的重点，并非是一天到晚小心谨慎的生活，每时每刻处心积虑地管束自己，浑身上下认认真真地敲敲打打，什么疏通经络啦，排毒啦，点穴啦，这些技术而已
健康的重点，只是在于培养对生活的热爱，对生命的珍惜，对存在的感恩！
健康，只是一个对待生命的习惯！
这个习惯的养成，来自于对生命品质的追求，由于对生命品质的追求，从而顺带坚持一个有节奏的生活，劳逸结合，张弛有度。
最初，你是鲜活的，
如同湖中的荷花，随着你对食物的轻慢，对身体的妄为，渐渐地，你开始依赖化妆，再后来，你自己也看不下去，甚至开始关注整形的广告。
呵呵，如今，你开始知道，原来你是靠食物长大的！
为什么要吃营养早餐？
1、睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完；
2、没有养分你就无法好好支持新的一天的工作生活，因为你所有的表现背后都需要养分的支持，包括一次眨眼睛、一次脸红；
3、普通早餐（包子、面条、油条、面包、粥类）主要以碳水化合物为主，缺少优质蛋白质、脂肪、维生素、纤维、矿物质，且碳水化合物摄入过多，会消耗更多能量和养分消化食物，并且会导致血糖快速升高，反而容易困。
缺少任何一种营养物质，对于身体而言，就像，就像一个计算机少了一个零件，就像一个飞机少了一个零件，就像一个汽车少了一个刹车片一样，缺一就等于缺一百。
所以，优质的营养早餐的关键，就是如何让自己身体，什么都不缺，一个都不少。
一日三餐：早上主食二两，中午二两，晚上一两
早上要吃好：鸡蛋、牛奶、各式各样的蔬菜，各种瘦肉（鱼虾蟹鸡鸭鹅牛羊猪），豆制品等。不要吃油炸油煎油腻的食物。早上什么都可以吃，但是要清淡（少油、少盐、少糖、少味精、少调料）饮食。
中午要吃饱：主食在二两，其他蔬菜，瘦肉，豆制品等，饮食清淡，不吃油炸油煎油腻。
不要简单就是吃：粉、面、麻辣烫、砂锅等，不顶饿，食物单一。中午可以适当多吃瘦肉，比较顶饿。
晚上要吃少：主食一两，各种各样的蔬菜、瘦肉、豆制品等。细嚼慢咽，吃到七分饱。别再吃任何东西了，包括饭后什么水果，饮料，甜品什么的。晚上切记要吃少。人胖出来，主要就是晚上这一顿出问题的，吃多了，吃油了，喝酒了，边吃边聊吃撑不动了，导致的。
吃好了三顿饭，我们就把摄入的热量控制住了，科瘦和态瘦再进一步把油水和碳水化合物摄入再减少吸收。
这样身体里的，产生热量的物质就进一步减少了，身体的基础代谢，活动代谢需要的热量不够，从哪里去获取呢
就会从身上的脂肪储存中去转化脂肪，把脂肪分解燃烧消耗掉。
营养充足的早餐可以提高生命质量，理想很美好，但需要有健康的身体去帮助实现
其实仅服用1000毫克的维生素C，就能显著降低血压，但很少有人推荐这样做。
据剑桥大学开展的大型安慰剂对照实验研究，仅500毫克维生素E就能把心血管疾病患者的心脏病发作风险降低75%。
营养健康的研究，一直是国际上的前沿课题
变成了一个超级吃货，我发现以前吃了那么多年都没有在阳光森林两三年的改变大，我现在懂得了女性要独立，担当的，不要去依赖，爱情，婚姻就是零食，自己才是主食，你若好，一切都好，没有谁应该对你负责，你如何不好找到谁都是败，先培养一个靠谱的自己，先把自己打造成品牌，当作上市公司去投资，因为是稳赚不赔的，你投资什么都不一定赚钱，但是你投资自己的健康，颜值，你会越来越值钱，海峰老师说过不缺有钱人，人们缺幸福快乐健康，如果你从现在开始你开始为自己的健康存款，你越来越漂亮，年轻，美丽，只需要搬张凳子坐在前面等，前提是你是不是品牌，可不可以拿出手，海峰老师说女人40年岁才懂得如何谈恋爱，我想想人家还小嘛[憨笑][憨笑]我发现我现在喜欢的都是粉色，昨天看见一个芭比娃娃都想要得到的冲动[捂脸][捂脸]
谁需要净食清洁身体呢？
[爱心]净食清洁（排毒）是一个自然发生的过程，它在你的身体中持续地进行着。然而，排毒通常是一个不断循环往复的过程，因为旧的毒素排出后不久，新的毒素就会出现。只要你有哪怕三个月的时间，排毒能力受到抑制，不能够及时发挥，积累的毒素，足以令人长得面目全非。
[爱心]净食清洁的两个重要思路：
一个是减少你接触毒素的量，另一个避免对身体的抑制。
这样你的身体就能有效地处理那些在你身体中早已经存在的毒素。
[爱心]什么是毒素？
毒素：是指能够伤害身体系统的物质。
毒素被分为：外来毒素、内生毒素和自生毒素。
外来毒素来源于外界，例如烟草、药物、兴奋剂、汞合金填充物、烟气、一氧化碳、铅、二氧化氮和二氧化硫，而且情绪因素，例如紧张、焦虑、悲伤和沮丧也属于这个类别。
内生毒素来自病毒或者细菌感染，以及栖居在肠道中的某些细菌和酵母菌的代谢产物。
自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。
自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。
[爱心]你需要净食清洁身体吗？
如果你正考虑在自己身上实施净食清洁（排毒）计划，这就说明你已经注意到了潜伏在你身上的一些不是很明显的症状，而且你怀疑这些症状是由于毒素过量引起的。
一般症状如下所述：
面部潮红、心悸、心动过速、头昏眼花、虚弱、晕厥、痉挛、四肢麻木失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差、易瞌睡、生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲劳、头痛、消化不良、胃灼热和胃溃疡、食欲不振、贪食症、厌食症、恶心呕吐、胃肠胀气、体液潴留引起的脚踝肿大、腹中积气、腹泻、便秘、痔疮、尿频、复发性感染、过敏症状（湿疹、麻疹、哮喘）、黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙）、口臭（难闻的气味）、炎症、多汗、经前综合征。
咳嗽、颈部僵直、身体局部循环不畅、血脂水平升高、背痛、皮肤干燥瘙痒、反复发作的眼部瘙痒和炎症、醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈、性欲不强、受孕困难。
在经常出现在你身上的症状前面打钩：打的钩越多，就说明净食清洁的必要性越大[偷笑]
[爱心]应当避免“有毒”的习惯
[爱心]有句老话说道：“你吃什么，你就是什么。”
意思是说你吃的食物的种类将决定你身体的健康状况，现在人们逐渐把它当做一条真理来看。坚持健康、有机、纯天然饮食的人，维生素、矿物质、抗氧化剂和有保护作用的植物化学物的摄入量都很充足，他们比那些长期吃含有过量脂肪、盐分、蔗糖、添加剂的加工食品和外卖的人存在健康问题的可能性要小很多。
植物化学物存在于植物中，可以对人体产生有益的影响。
在下面的饮食选项中，你打的钩越多，你从净食清洁计划中获益就越多。
◆主要吃非有机食品。
◆经常喝未过滤的自来水。
◆经常喝茶、咖啡或者其他含咖啡因的饮料。
◆经常使用人造甜味剂。
◆经常吃油炸食品。
◆经常吃方便食品或者快餐。
◆经常吃加工食品（例如精米、白面包l。而不吃纯天然食品I例如糙米、全麦面包）。
◆喜食咸味食物，饭菜咸味很重。
◆经常吃盐腌的食物（例如盐水花生、橄榄、盐水罐装食物）。
◆经常吃烟熏食物（例如烟熏鲱鱼、烟熏鲑鱼、熏肉、干酪）。
◆经常吃蔗糖和糖果（蜜饯、巧克力等）
◆经常吃烧烤的、烤焦了的或者加工过的肉。
◆使用铝制的餐具（应该换掉所有的铝制餐具，因为铝会发生熔解，然后进入食物中并在体内囤积产生毒副作用）。
[爱心]应该改正的坏习惯~
很多不良生活方式和个人习惯同样可以表明你有排毒的必要。它们包括以下一些。
◆每天都喝两杯以上酒精饮料。
◆吸烟。
◆吸食毒品。
◆长时间工作，并且在工作的时候从不抽空放松，也不会去找点乐子让自己开心一下。
◆消极怠工。
◆在口腔里使用了水银汞合金填充物。
◆经常使用止痛药。
◆近期使用过抗生素。
请在和你相似的情形前面打钩，打的钩越多，你从排毒中的获益就越多。
[爱心]你周围的环境有毒吗[疑问]
[爱心][爱心]毒素和压力~
[爱心]一些心理上的症状也和过量的毒素有关。如果出现以下症状，则表明你有排毒和缓解压力的需要。
◆心神不宁。
◆精神紧张。
◆丧失幽默感。
◆注意力不集中
◆反应迟钝。
◆记忆力差。
◆健忘
◆消极归因。
◆精神疲劳。
◆情绪波动。
◆沮丧。
◆容易发火
◆勃然大怒。
◆无法摆脱的焦虑感和恐慌。
当你的身体发出信号通知你去净食清洁的时候，你就应该照做。许多人要么在启动净食清洁计划的时候只是一味跟风追求新潮技术，要么在结束自己一段痛苦的排毒经历时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是净食清洁的恰当时机。
[爱心]开始净食清洁计划的恰当时机~
[爱心] 春、夏，一向被认为是着手开始净食计划的理想季节。
一旦开始净食清洁生活，很多人会选择做果蔬汁净食，他们可能会在每个星期做一次为期1天的净食，也有可能每个月做一次连续几天的净食，不过有些人也会在一年当中做几次持续时间超过1周以上至42天的净食，在果蔬汁中，额外加入优质营养补充食品，以丰富营养均衡水平，及提高排毒效率。
[爱心]净食清洁要花多长时间
净食清洁，必须按照它自己的步调一步一步来，不能随意加快节奏。你需要1年的时间来更新身体的每个细胞，因此从理论上来讲，至少要花1年时间，你才能把聚集在你体内的所有毒素排除净化掉。所以，任何急于用某种最快的方法达到某种效果的做法，意义都并不大！实际上，真正有效的做法，需要一个持续的过程，而且，在于身体的排毒系统可以得到最大的发挥。同时，一边排毒，一边还有新的毒素会增加，新的毒素几乎随时会出现，这些毒素同样需要处理。
为了启动净食清洁进程，你可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是净食清洁更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大限度上减少你长期接触的毒素的数量和种类。
[爱心]净食清洁的好处
以下是净食清洁可以带来的好处，勾选出你所感兴趣的。
◆清洁净化你的躯体。
◆使你恢复活力或返老还童。
◆增强你的精力。
◆恢复元气。
◆增强你的免疫力。
◆洁净你的皮肤。
◆提高你的柔韧性。
◆提高你的生育能力。
◆激发你的创造力。
◆增强记忆力和集中注意力。
◆减肥。
◆降低血压。
◆降低血脂水平。
◆增进消化道健康。
◆强化你的感觉器官，这样你对强烈的光线、刺耳的声音、强烈的气味和色彩的忍受力便可得到增强。
把个人健康当做一个项目来管理，认真选择身体所需要的原材料，认真做好生活规划，认真关注身体与食物、心情，生活方式之间的关系，让自己每一天都活在爱之中，好好爱惜自己！希望更多的人通过改变自己的生活方式赢得美好的人生！
疾病的康复可以说很简单
也可以说很难
难在于
假如不给予细胞足够的养分和最佳的生存环境，细胞便无法完成正常的新陈代谢过程，这样的情况，别说6个月，就是几年也未必可以让皮肤疾病痊愈
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身体清洁的好处
身体清洁的好处有哪些？
[爱心]身体清洁，以前叫做断食排毒，最初来源于阳光森林，创始人 → 林海峰先生。
至今，阳光森林让已经实践了18年，帮助了无数人摆脱了慢性疾病的困扰。
[强]美国最新研究确定，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启，这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。
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[玫瑰]请大家注意！更换受损老细胞这个词。
为什么阳光森林会有那么多的女子逆龄，活成不老的妖精，就是新细胞更换老旧细胞的原理。[强][强][强]
龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而使免疫系统严重受损的人来说，循环断食，理论上能再生一个全新的免疫系统。” 进一步的研究，明确肯定，断食后免疫系统中的白细胞会增加。
我们都知道，白细胞是免疫系统中的主要“战士”，白细胞数量的增加也就意味着免疫力的提高。通过动物实验，同样进一步证实断食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，并能提升年老老鼠的免疫力。
在断食期间，由于只喝流质的营养，蔬菜水果汁，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。
脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通过糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。
但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，于是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。
另一方面，排毒也增强肝脏的工作，很多人断食之后肝功能检查都显示不正常，有时候，转氨酶会升高，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更好了，肝脏的解毒、代谢功能得到了很好的锻炼及提升，加快代谢，帮助身体解毒。
体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。在断食期间，对盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。
另一方面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困难。所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过程比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，肾脏得到有效的锻炼和修复！
高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得硬化狭窄。
即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。 但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实可以转化为能量供给我们维持生命。断食期间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。
断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。生命通道畅通，血液给全身组织的供氧功能就会提高。
所以，断食无疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅起来，改善了心脑供血供氧功能。断食期间会让血脂内的脂肪燃烧，清血降脂最好的方式。
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