起床三部曲：

❶先喝水，给肠道洗个澡；

❷如厕，给肠道排毒；

5点到7点是肠道排毒的最佳时间；

❸吃早餐，早上7点到9点，

是小肠吸收营养的最佳时间。

美好的一天，从爱自己开始[爱心]