冬季养生保健以滋补为主

　　养生保健俗话说三九补一冬，来年无病痛。冬令进补，是我国传统的养生保健的方法之一。按照传统养生保健学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候严寒，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的身体健康打下基础，古代养生保健俗语说三九补一冬，来年无病痛便源于此。当然，补是一方面，养同样重要。格外是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得特别重要。

　　老年人养生保健专家指出老年人由于机体功能减退、反抗能力低下等，在严寒季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

　　冬季养生保健更应顺应自然，留意养阳，以滋补为主

　　根据中医养生保健虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性格外是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。养生保健俗语说药补不如食补，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了维持一定的热量，就必需增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必需多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。

　　老年人

推荐导读 >> 小雪时节应谨防上“火”

　　将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃工效。

　　阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之工效。

　　体质衰弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再连续进补，否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好运用,真正达到养生保健的目的。

推荐导读 >> 冬季，小心老年人“发福”