乾隆旧钞本。太极拳经歌诀七首。

歌诀（一）

顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑。 胃音开劲两捶争，五趾抓地上弯弓。

允升园：我的体悟：若左手为拳为合，则右脚掌为开，非五脚趾抓地。若左手为掌为为开，则右脚掌为为合，此时有五脚趾抓地之意。

歌诀（二）

举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。 左宜右有虚实处，意上寓下后天还。

允升园：太极思维，乃反者道之动，弱者道之用。意上寓上，反者道之动也。神意气，弱者道之用也。

歌诀（三）

拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。 动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。

允升园： 气沉丹田，气沉脚底，是完全两码事。太极肚不是功夫，是功夫练偏了。太极拳不可轻易用丹田发力。哼哼、动静、缓急，皆是阴阳关系，哼哈为气之用法，动静为开合用法，缓急为站黏连随。

歌诀（四）

忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。 手慢手快皆非似，四两拨千运化良。

允升园：进则长，须走双螺旋缠丝法。四两拨千斤，须走背丝扣之小拳掉头。

歌诀（五）

掤捋挤按四方正，采挒肘靠斜角成。 乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。

允升园：太极拳五步八法。五步，是身法，非步法。步法，用时，非单一之劲，而是每一式皆含着八种劲，即浑圆劲。

歌诀（六）（即十三势歌）

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。 变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇。 势势揆心须用意，得来不觉费工夫。 刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求，屈伸开合听自由。 入门引路须口授，工夫无息法自修。 若言体用何为准，意气君来骨肉臣。 想推用意终何在？益寿延年不老春。 歌兮歌兮百卌字，字字真切义无遗。 若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。

允升园：此歌与我正在撰写的太极拳十三势行功心解系列基本相同，可参考。

歌诀（七）

极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。 开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。

允升园：太极拳须刚柔并济，纯柔不行，纯刚也不行。太极拳练的就是虚灵劲，缠丝法的外缠内缠要知晓。现在的太极拳，步法呆板，真正的太极步少见。


——允升园记之太极篇（215）