味道极佳,五颜六色的饮料,是孩子们的最爱。炎炎夏季,来上一瓶冰镇饮料,简直是太享受了!可你知道这些饮料有什么危害吗?
含糖食品中以甜饮料危害最大。而在甜饮料中,又以碳酸饮料最为危险,特别是可乐一类。那究竟甜饮料对儿童的健康存在哪些危害呢?
1、易引起肥胖
越来越多医生和科学家认为,多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品,没什么差别。
特别喜欢喝饮料的孩子,在体格发育上往往出现两极分化:要么是小胖墩,要么是很清瘦。香港和美国的调查表明:儿童每天喝一杯加糖饮料,肥胖的风险性提高60%。
此外,有些饮料有利尿的作用,口渴时喝饮料,非但起不到补水的作用,反而是身体内更为缺水。据了解,碳酸饮料中的二氧化碳会影响肠道的消化吸收,引起腹胀、影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。
2、易导致龋齿
碳酸饮料中含碳酸、磷酸,酸性很强,加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物,对牙齿有很强的刺激腐蚀作用,这会软化牙釉质,对牙齿龋洞形成起到促进作用。
3、增加患心脏病和2型糖尿病的几率
果汁含有大量果糖,加利福尼亚大学科学家斯坦霍普指出,摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率,因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪,更易增加脂肪堆积。
4、影响智商发育
无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。
5、影响骨骼发育
汽水和可乐等碳酸饮料里面含有大量的柠檬酸。柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中正常钙的含量。钙质流失直接影响青少年骨骼的健康发展。
6、影响孩子食欲
多喝碳酸饮料的另一个问题是影响食欲和消化,使孩子生长发育和营养不良的危险增加。含糖饮料不仅冲淡了胃液,带走孩子的胃口,还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走,长此以往将影响孩子饮食营养的摄取,出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。
原来甜饮料潜在的危害如此多,家长们一定要适当控制孩子喝饮料的量,并督促孩子多喝水,养成定期定量喝水的好习惯。早上起床后一定要喝杯水。此外,饭前半小时、饭后半小时至两小时,上床睡觉前等均为重要的喝水时间点。
也许有的家长会问:我家孩子经常喝饮料,该如何帮助他戒掉呢?
的确,孩子一般对饮料中酸甜的味道有一种依赖的心理。培养孩子多喝水的习惯需要一个循序渐进的过程。开始时,家长可以在水中适当添加少量有甜味的糖类,等小孩适应后,再逐渐减少糖量。
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