一包方便面的营养成分表如下:(来源:市售方便面)
而100克米饭(蒸,均值)的热量为116千卡[1],约合485.3千焦(一千卡=4.184千焦)。因此,一包方便面所含的热量实际上要比一碗米饭多的,所以如果按照一日三餐来吃3包方便面的话,是没办法减肥的。此外,方便面调味包中含有大量的钠,一日三餐只吃方便面的话,钠的摄入量会远超过WHO建议的成人每日钠摄入量(< 2克)[2]。
除去过高的钠含量,方便面中碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例也不符合营养需求。在一天的饮食中,脂肪提供的热量所占比例应为10%~20%,如果三餐只吃方便面的话,脂肪提供的热量则会占到约47.9%。而且,方便面中还缺乏维生素C、B族维生素和矿物质,长期食用会造成上述营养素的缺乏。
由此可见,方便面并不适合长期食用,更别提当做减肥食品了。
参考资料:
[1]
天天营养网 [2]
指南: 成人和儿童钠摄入量
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。