为什么剧烈运动后的肌肉酸痛总是隔天才发作... ?

运动后的疼痛来源于在运动中对肌纤维的破坏，被破坏的组织修复过程中就会有痛觉的神经反馈，就和我们磕肿了类似：总得过段时间才是最疼的。

增肌原理就是对肌肉进行破坏，然后在肌肉纤维自我修复的过程中增粗，合理的训练不会让整个肌束发生撕裂，而是在肌原纤维甚至肌丝层面出现了损坏、断裂。

然后断裂的肌纤维会在随后的一段时间进行修复，发生断裂的部位会被一个增生的组织包裹住，然后这个组织就会不断的进行新陈代谢修复断裂的肌纤维，在这部分增生组织出现的同时，神经末梢也随之变得敏感，防止你在修复过程中又出现运动损耗阻碍肌纤维恢复，所以对于大众健身的建议是，如果肌肉出现训练后的疼痛，在疼痛消失之前都不要继续刺激这部分肌肉，让它好好修复，这个修复的过程才是你肌肉体积增加的时间。

所以这个过程一般是在训练后的隔半天到一天的时候痛感最明显。