睡觉还有讲究？你睡对了吗？

（X）枕头太高或太低、或把手臂当枕头

（√）头顶、耳朵、肩膀呈一直线

最理想的枕头高度是平躺时，能让头顶、耳朵、肩膀呈一条直线。想要降低腰部的负担，也可以在膝盖后面垫一个小枕头或是毛巾卷。

坐在床缘时，床的高度避免低于膝盖，以免起身时对膝盖负担较大。床身尽量选能依照身体线条改变的的材质，台湾大学医学工程学研究所教授吕东武认为乳胶就是不错的选择。床一定要能撑住身体，他个人习惯在木板床上放10公斤的乳胶垫，躺下去身体压力透过乳胶垫，正好被木板床稳稳接住。

最好经常换边睡，让两侧肌肉轮流受力，或是早上起床从另一头下床，避免睡了一夜的那侧肌肉僵硬，容易拉伤闪到，吕东武说。

文章来源：台湾图解健康

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