到了30岁以上,为什么你越来越容易胖?
女生青春期过后就会容易长胖,男生三十左右开始发福。
有些人到了30岁以上,每天从早忙碌到晚,明明饭量没有增加,可是体重却越来越重,甚至“喝口水都能长肉 ”,这是什么原因呢?
1.生理方面
人在30-35岁之间,各个器官的机能开始下降,相应器官的代谢也自然下降,肌肉慢慢流失,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
2.运动方面
人到中年,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、各种健身运动也会减少,无法消耗的热量会转化成脂肪。
3.精神方面
自己的事业家庭地位等都趋于稳定和平静心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经,神经作用于内分泌所造成的。
多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?
腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型。腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
如何保持体形,不要胖下去?
1、每日1万步的行走能保持体型不反弹
感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
2、洗热水浴
洗热水浴的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
3、去健身多做力量训练
力量训练是塑形促进肌肉生长的,很多坚持健身的人都逆龄生长,越来越年轻。健身是种健康的生活方式,每周坚持3次健身,会让你更加年轻哦。
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