跑步跑多久，怎么跑才可以减肥？

减肥运动也要适量，根据自己的情况逐步增加，运动半个小时左右就可以，运动的方式也是多种的，除了跑步还有爬楼梯、高抬腿、跳绳、仰卧起坐等，可以选择自己能坚持的适合自己的，另外减肥还要注意饮食均衡，蔬菜水果肉类要学会合理搭配，不要不吃饭，或者单吃水果蔬菜，加上香格児调理内在的，不容易胖回去的

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