老年人少走鹅卵石路 为什么?

许阿姨的小区里有一段鹅卵石路，每天晚饭后她都和几个邻居相约脱了鞋子，脚上套个塑料袋在鹅卵石路面上来回走，说是这么走可刺激足底穴位，疏通足底血脉经络。可是走了一段时间后，许阿姨脚后跟疼，早上起来疼痛明显，走路时痛感加剧。经医生诊断，许阿姨的脚疼是由脚底筋膜发炎引起的。

大同市三医院骨科马健医生介绍，许多小区都会修建鹅卵石路，人们喜欢在上面走动，以按摩足底。经常在鹅卵石路上散步、锻炼等，对于提高人体的平衡能力与肢体灵活程度，缓解高血压等都有一定的益处。但需要提醒的是，踩鹅卵石健身的方式并非人人适宜，如果盲目锻炼，不仅起不到健身的目的，有可能会造成伤害。

足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，常由对足部有额外应力的活动引起，如登山、快走、走卵石路等对足部有较大刺激的运动。像许阿姨就是走多了鹅卵石路损伤了脚底筋膜。

踩鹅卵石比较适宜年轻人，由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足部的负重稳定性。由于踩踏鹅卵石路面对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。但老年人最好不要走卵石路锻炼。马健解释说，因为中老年人走路不稳，卵石路高低不平容易摔倒。尤其是老人，一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部以及膝关节的损伤。