随着时代的发展，人类从黑暗中一步步走向自由。如今对于大多数事情来说，白天黑夜已无分别。但同时睡眠问题也越来越困扰着现代人，成为影响人类健康的重要问题。
人的一生，睡眠的时间占到三分之一。可见，睡眠质量关系到人一生的生活质量。现代医学界普遍认为，睡眠是为恢复精力而作出合适的休息，由专门的中枢神经来管理。在睡眠时人脑并没有停止运转，只是换了模式，更有效得为身体存储所需的能量，并使精神和体力得到补充。睡眠质量高的人体力和脑力充沛，更富有创造力，记忆力更强大，身体更健康。反之，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、工作效率下降等。
国外研究结果表明，睡眠时间与心血管事件、心血管死亡率及全因死亡率呈Ｕ形曲线关系，即睡眠时间过短或过长均可导致事件或死亡率增加。
成年人的睡眠时间是因人而异的，大多为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。研究发现，睡眠时间过短与患高血压的风险增高有关，睡眠时间≤5h或≤6h均与患高血压风险增高明显相关。
人们随着年龄的增长，睡眠结构会渐渐破碎，入睡时间延长，睡眠中清醒的次数增加，这或许是心血管疾病急性发病的诱因。
有学者说，睡眠影响心血管系统的具体机制主要是睡眠生物钟通过调节血压和心率的昼夜节律、胰岛素敏感性、自主神经系统的活动等途径来影响心血管系统。
所以，人们应该保证自己的睡眠，不仅是睡眠长度，更要注意质量。可以从以下方面入手。
1、良好的睡眠环境，包括温度、环境安静、空气质量等。
2、规律的睡眠习惯，注意在白天要保证一定的兴奋度，避免睡眠时间过长。
3、注意放松心情，压力是影响睡眠的重要原因。睡前应避免从事刺激性的活动，做些能松弛身心的活动会有助睡眠。
4、注意饮食习惯，避免因饱食或空腹影响睡眠。
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