今天讲孕期增重多少最好以及孕期需不需要节食保持体重的问题。
有很多的孕妈妈担心孕期吃太好,体重增加的过多,会导致分娩困难,以及产后恢复困难。医生说需要控制饮食的时候,就盲目的节食,经常这也不敢吃,那也不要吃,甚至有极端的还会经常吃不饱。
他们都想成为这样的孕妈妈:
女性在怀孕之后,身体的新陈代谢会变得旺盛,于妊娠有关的组织和器官会发生增重变化。比如
子宫会在整个孕期增加20倍。
母体为产后乳汁分泌会储备4500克左右的脂肪。
胎盘和羊水加起来也有900~1800克重
宝宝的体重也要达到2500克~4000克重。
这样算起来,女性在整个孕期,比孕前要增加12.5千克左右。25斤,感觉不少的肉,其实是体重的基本需求。
如果为了控制体重而节食,不但摄取不到充足的营养,而且连最基本的增重都达不到,这样势必会影响到母体的健康以及宝宝的生长发育。
所以,如果超重不是太多,请千万不要节食。可以考多走路和爬楼梯来消耗过多的卡路里,饮食要健康营养(我们后续会推出更多孕期健康餐谱,希望你喜欢),拒绝高热的不健康食物才是控制体重的正确方法。
今天到这里,祝大家好孕~
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