长期使用不合适的枕头
会影响颈椎、面色、血管甚至心脏……
你知道
枕头要多久换一次吗
我们一生约有三分之一的时间都在睡眠中度过,好的睡眠质量与枕头可谓息息相关。一般枕头都是1-3年更换一次,但记者发现不少市民家里的枕头都在超期使用,有的人甚至从小到大都睡一个枕头。保健专家指出,长期使用不合适的枕头会导致呼吸不畅,还可能导致颈椎疾病的发生；枕头使用久了一定要进行更换,我们又该如何选购质量好的枕头呢?
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枕头久不更换螨虫多
前段时间,唐小姐脖子上的皮肤过敏,脖子红红的一片,每天早上起床症状都会更严重。她买药来涂后情况好转,觉得可能是枕巾不干净引起的,于是将枕巾进行清洗暴晒,但过敏状况还是没有彻底好转。后来唐小姐意识到,她的枕头已经5年多没有更换了,枕芯又是没法清洗的材质,于是她马上更换了一个新的枕头,这下过敏全好了。
在广西皮肤病研究所工作的钟医生表示,从唐小姐的描述估计,她可能是螨虫过敏。枕头久不清洗很容易长螨虫,螨虫以人体皮肤的角质、皮屑为食,有可能导致皮肤过敏,出现红肿、瘙痒、起疹子的状况；如果有过敏性鼻炎等情况还有可能加重病症。
科学家发现,有数百万的真菌孢子藏身于我们每天接触的枕头里。其中,最为常见的是曲霉菌,它是一种常见菌类,随着空气游走,会诱发多种疾病,如导致哮喘恶化,引起过敏性鼻窦炎等。
钟医生建议,枕芯能清洗的需定期清洗,不能清洗的要拿到太阳下暴晒,最好是一个月一次。枕头则应该1-3年更换一次。
记者随机采访了10位南宁市民,年龄在20岁-70岁之间,结果发现有6人最近3年都没换过枕头,有的人甚至使用一个枕头超过了10年。
大部分受访对象都没有意识到枕头应该进行定期更换,一般就是将枕芯拿去晒晒太阳而已。吴先生的枕头还是在他刚毕业的时候买的,算一算竟然使用了10多年。吴先生如今独居,出差的时间也很多,他总觉得“枕头还能用,也不知道1-3年就要更换枕头。”
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不合适的枕头危害大
枕头久不更换容易引起过敏,而长期使用不合适的枕头也有多种危害。南宁市民李女士,这几年更换了不少个枕头,不管是保健枕还是太空枕,买回来使用时总是觉得睡不舒服,时间久了发现颈椎也变得难受,需要找按摩师按摩调整。直到后来有人给她推荐乳胶枕头,买回来后发现这才是适合自己的枕头,她总算睡得比较踏实了。
据统计,我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死,枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素,不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。
曾在南宁盲人按摩医院工作的资深按摩师梁广生表示,合适的枕头讲究合适的高度和软硬度。高度合适的枕头,仰卧时候能够使颈项周围肌肉韧带等处于最佳的松驰状态,能够消除疲劳。睡觉时,枕头的高度应该在3-9厘米。枕头过高,人在整个睡眠过程中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,给脖子增添负担,容易引起颈椎病。如果枕头过低,血液会逐渐集中到脑部,可能会造成头昏脑胀；而血液流动缓慢,还有可能导致肌肉无力。
梁广生表示,老年人若使用过高或过低的枕头,容易呼吸不畅,并可导致心肌缺血缺氧,从而诱发心绞痛。枕头还要软硬适中,过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,呼吸不顺畅,有些人打鼾也有可能是因为枕头不合适。枕头过软则会使头部凹陷其中,影响血液循环。
研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿人是因枕头不适造成的,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头如果软硬不合适,会造成大脑供血不足,导致睡眠不好,此外面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充,造成细胞缺血,皮肤弹力衰退,长期下去,会导致面色暗黄,黑眼圈严重,色斑增多,皱纹加深。
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如何挑选合适的枕头
枕头的的确确关系着睡眠的质量,家里的枕头用久了需要更换,目前市面上枕头有荞麦枕头、乳胶枕头等类型,枕头高度也不同,如何才能买到合适自己的枕头呢?
廖女士是一位资深的进口乳胶枕头销售商,对各类枕头都有较深的了解。她表示,市民要根据个人的年龄、性别、身高、体重等情况挑选合适自己的枕头。比如不同年龄段的孩子就要使用不同规格的枕头,男性和女性可选择的枕头也不尽相同。
廖女士指出,购买枕头最好亲自到店里去试一下,看看是不是枕得舒服。好的枕头能减少与头部之间的压强,又能保持不均匀的压力,让血液良好循环。试枕头时可躺下约10分钟,感觉比较舒适,不出现肩膀累、脖子胀等情况就比较合适。如果没法亲身体验,最好把枕头的主人的身高,体重、肩宽等数据报给销售人员,请其帮忙推荐合适的枕头。
记者对枕头市场进行了调查,发现南宁市面的枕头材质很多。化纤枕头最为常见,价格也比较便宜,但化纤材质不太透气,使用久了容易变形结块,缺乏弹性。
天然材质则有荞麦、决明子等,这些天然材料可以随着头部的移动而改变形状,睡起来比较舒服,是不少中老年人的首选。清洁方法是定期晒太阳。还有羽绒枕头,价格略贵,且不能清洗枕芯。
乳胶材质的枕头则是近年的热门,乳胶枕的舒适度好,橡胶还具有抑制细菌和螨虫滋生的功能,但价格比较贵。
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如何辨别乳胶枕头的真假
市面上的乳胶枕头种类繁多,价格也是有高有低,消费者怎样才能辨别乳胶枕头的真假呢?廖女士给出了4招方法进行辨别。
一闻。乳胶枕头是用天然的橡胶树汁做的,有自然的乳胶气味,不是香料的味道,而是橡胶树汁液的味道。如果闻到有刺鼻的味道,或者有比较浓香味的枕头,就要小心辨别了。有些枕头添加了化学成分,为了掩盖化学味道所以会添加许多香味。
二摸。天然乳胶枕是柔软有弹性的,品质越好的乳胶枕,弹性越好,回弹快,回弹慢的品质不够好。此外,可以用手轻轻拉扯一下乳胶枕头,真的乳胶弹性一般,拉不了很长,如果不是纯天然原材料的乳胶则比较能拉长。
三看。天然乳胶枕是一次塑模成型的,外观不是很平滑,会有一些不规则的边缘痕迹。如果其表面十分光滑,那种使用的原料就不是纯天然的成分。我们还可以通过颜色进行辨别,新的纯天然乳胶枕头是淡黄色的,如果颜色偏白或者偏黄,乳胶里就可能添加有人工原料。
四比价。目前在南宁市场上,纯天然成分的进口乳胶成人枕头的价格在500元左右,除了搞活动等特殊情况,市民遇到价格相差太远时就要多加留意了。
参考链接
床单、枕巾多久洗一次不妨记牢这个参照表
●枕头:3个月洗一次
每3个月清洗一次。如果机洗的话可以选择温和的洗涤方式,将热水和液体洗涤剂充分混合后进行漂洗,不建议使用粉状清洁用品,因为在洗涤之后会有残留物。
建议:在一个洗涤过程之后,继续冲洗两次,让洗衣液可以充分地冲洗干净。最后一定要充分晒干、晾干枕头。
●窗帘:半年洗一次
很多人却很不重视窗帘的清洁,一挂就是一年,有的家庭甚至两三年都不洗一次,这样会使窗帘沾染大量的灰尘及尘螨,若室内通风差,或墙面潮湿,容易滋生细菌,给人体造成其他健康威胁。
建议:一两个星期就用干净的湿布擦拭窗帘上的灰尘,尤其是有孩子或养宠物的家庭,必须坚持半年彻底清洁窗帘一次。
●床单:每周洗一次
建议:想要效果更好,还可以加一点漂白剂和消毒剂,但是要彻底用清水漂洗干净,否则,漂白剂、消毒剂作为一种化学剂,同样有刺激危害。
●牛仔裤:穿5次洗一次
建议:建议不要机洗,只需将牛仔裤正反翻一下,将里面朝外用冷水浸泡一会儿,揉搓一下,悬挂晾干即可。
●内衣:穿3次洗一次
对于女性的内衣胸罩,一般来说,每穿三四次以后再换洗,因为常洗容易变形。
建议:女性最好不要连续两天穿同一个胸罩,因为内衣的弹性需要时间重新定型。最好是多准备几个胸罩,每天轮流换,穿几次后再洗。
●床垫:半年洗一次
也许你不会相信,看上去十分笨重的床垫竟会是家中最容易清洁的物品之一。一般来说,每半年清洗一次就够了。
建议:先用吸尘器将床垫表面的灰尘吸干净,然后用冷水蘸湿的抹布擦拭床垫表面,如果有污渍,可以用少许的洗发水轻轻蘸一下去除污渍。(记者 邓色迎)
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