常听人说喝咖啡会骨质疏松，是真的吗？

喝咖啡真的会导致骨质疏松么？

别急，慢慢听帝九君道来便是。白领小顾喝咖啡的历史可以追溯到上高中时期,高三繁重的课业下，为了抵抗困意，她开始喝起了咖啡，这一喝就戒不掉了。上班后， 工作压力大，喝咖啡就是一针醒神剂呀！结果结婚备孕检查的时候出问题了——骨密度的检查结果比正常值高了。这可把小顾吓坏了，最后内分泌主任告诉她，她并没有患骨质疏松，但是喝咖啡的习惯确实应该适当调整。

还好，小顾没有骨质疏松成功，不然年纪轻轻的可怎么办哟？但广大朋友们还是要引以为戒，凡事都要适度。下面帝九君来讲讲骨质疏松的那些事儿。

01.常喝咖啡影响钙吸收

年轻白领由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，这些不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。喝得越多，越容易患骨质疏松。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，在骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。像小顾这样，骨密度值已经接近临界点，咖啡应该少喝为妙。

02.缺少运动加大骨质疏松风险

人体的骨骼健康成长最强健的时期在20-30岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨量、最好质量。超过40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。而现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。所以年轻时就应该加强运动，可以使骨量尽可能达到最高峰，这样将来患骨质疏松的风险会大大降低。

03.身材廋小易患骨质疏松

又瘦又小的人比较容易得骨质疏松。现在很多女性朋友都减肥，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，女性保持适当体重是非常有必要的。

帝九君语：

骨质疏松要以预防为主，补钙肯定是预防骨质疏松最好的办法，大部分人可以通过食物来摄入适量的钙质，而年龄偏大或是有慢性疾病的人需要补充钙剂。同时还要需补充维生素D。