根本原因还是和心里状态有关系,心里放松了,精神也比较放松了,身心轻松,生物钟就会发挥作用。
大多的上班族都碰见过这样的问题,平时上班怎么着都不想起床,想想还要上班就烦,这种情绪从晚上睡觉前就已经开始了,身心都不够放松,睡觉质量也不是很高的。
而休息日的话就不一样了,晚上睡觉前整个人都比较放松,睡觉前也比平时上班时要随意的多,睡觉质量也比较高,反倒是这个时候生物钟的作用下,整个人也比较神清气爽。
所以,其实这个问题和个人的精神状态有很大关系,睡觉前最好能够做一些运动,一些仰卧起坐,平板支撑,练一些瑜伽,跳一段舞蹈,或者一些户外运动也可以,但是不用太激烈,只要能够让自己的神经放松,第二天早晨也会神清气爽的。上班了一天其实是挺累的,精神也会绷得比较紧,适当的运动能够让整个人放松下来。
另外,很多人可能很喜欢在周末睡懒觉,但其实,你有可能会发现,第二天上班会很疲惫。这是因为打乱了生物钟的原因,所以在平时周末的时间最好不要睡懒觉,避免打乱生物钟,应该保持跟平时一样的规律作息时间,如果生物钟打乱的话,等到周一工作日又要辛辛苦苦重新调节,整个人的状态会受到影响,长期下去,甚至不利于健康。当然很多人是做不到这一点的,都想着周末能够补觉,睡他个天昏地暗的,只能说,稍微控制一下,努力向健康的方向靠拢。
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