总体来说，古人起床都是很早的，远没有现代人这么嗜睡，有“黎明即起，洒扫庭除”的说法。古人能够起这么早很有原因的：
古代因为照明条件差，只有富贵人家能燃灯，一般百姓“日出而作，日落而息”。皇帝则需要在五更天上早朝，所以二更天入睡，相当于9~11点。睡得早，起床后完全没有困意。（大家可以试试晚上9点睡，6点起床，精神百倍！）
古人代代相传，家庭的习惯使得家庭成员的生活习惯趋于一致，长时间养成的习惯，到了固定的时间点自动就醒来了。
对于起床这个事，我觉得，和当时生活的大环境息息相关。
先说一下现代人，现代人也分两种，都市生活的人和乡村生活的人。都市里繁华热闹，晚上灯火通明，各种娱乐项目层出不穷，大多数人都已经习惯了晚睡，睡的晚自然起得就晚，即使要上班也是闹钟响个不停才起床的，除非是自制力非常强的人才会早早起来。相对于都市，乡村生活的人其实生活作息还是没有多大改变，特别是老一辈的人，最多看看电视也就睡觉了，早上依然是天亮也就起床了。
而古代，他们那里没有电，这个是重点，没有电就几乎没有可以玩的项目了，也就只能洗洗睡。普通老百姓家日出而作日落而息，晚上回来做做饭吃，女人可能缝缝补补，喂养动物，男人们喝茶聊天等，差不多也就睡觉了。像大户人家，有钱的，灯烛自然也多点，人也多点，大家伙在一起玩乐玩乐，下下棋，做做游戏什么的，打发一下时间。然而也不会玩得很晚。
比如红楼梦里面，宝玉和姐妹丫头们一起玩乐，才二更就说要散了。二更就是现在的21-23点，而且到这个点已经是催促了好几回了。
总之，古人能准时起床，就是因为能准时睡觉。如果你穿越回古代，慢慢的你也能早睡早起身体棒！就像我一回农村老家，自然而然的就早睡早起了，早上鸡一叫，你不起也睡不着啊。
个人见解，大家可各抒己见，相互调侃，相互指正。
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