高血压怎么洗澡，能有效降低血压？

高血压洗澡，淋浴和泡澡，哪种降血压？

自古以来，人类就有洗澡的良好习惯。工作劳累一天之后，洗上个热水澡，既保持了皮肤的清洁卫生，又可解除疲劳，改善睡眠。

但对于高血压病人来说，由于患者多为中老年人，常伴有动脉硬化及多种慢性病等，血液循环差，对血压的调节能力差，在洗澡时必须注意以下事项，才能确保安全。

1、在餐前和餐后半小时内不可入浴。就餐前，患者因饥饿，体内已处于一种低血糖状态，如果在此时洗浴，大量出汗（尤其是在水温较高时），容易加重或诱发低血糖，使患者出现头晕等症，严重时可晕倒。而在餐后半小时内洗浴，由于洗浴中全身皮肤血管扩张，血流量增加，使肠胃道血流量减少，可影响患者的食物消化功能，长此以往，显然不利于患者的健康。

2、洗澡的水温应控制在35?37度，并且不可长时间浸泡。因为在热水中浸泡时，全身皮肤的血管扩张，大量的血液灌注于全身皮肤血管中，如时间过长，可使患者的大脑缺血，供血出现障碍，出现头晕、恶心、呕吐甚至晕厥，俗称“晕堂”，严重时可致死亡。这样的例子各地屡有发生。

3、中老年高血压患者多伴有动脉硬化和靶器官受损以及并发症，其血压调节能力和血液循环均差。为了患者的安全起见，建议患者在洗浴时以淋浴为好，不要采取在浴缸内浸泡的形式，因为热水浸泡洗浴，稍有不慎，就可给患者的靶器官（大脑、心脏）带来缺血、缺氧的损害。

4、在洗浴时除要关心水温外，还要注意房间的空气是否流通。因为洗浴间内的空气流通一般较差，尤其是在寒冬季节，为保持温度而关闭门窗，使洗浴间内的新鲜空气更少，如患者洗浴时间过长，容易因空气中缺氧而发生晕厥。

5、身体弱，伴心绞痛、中风后遗症等并发症以及年龄较大的高血压患者，在洗浴时最好有人在房间内陪伴，不可单独一个人在家里洗浴。外出洗浴时，除要带好应急药物外，也最好约上一两个比较熟悉自己病情的友人同浴，以下不测。

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