吸烟对人体到底有没有伤害？

据欧美专门研究烟草的独立科学家实验发现，传统香烟在燃烧过程中，会生成1000多种化学物质。其中已知300多种成份对健康有害；100多种成份可能有害；其余有害与否，未知。顺便说一下，最近兴起的电子烟，其烟液在加热过程中，产生100多种化学成份，是传统香烟燃烧过程产生化学成份的十分之一不到。

另外的实验是，将绿色环保的蔬菜---生菜，经过干燥烧烤加工，然后后卷成香烟，其燃烧后，产生的化学物质数量与烤烟差不多。这个实验从另外一个侧面证明，普通无害的物品，经过燃烧，尤其是不充分燃烧，会产生大量毒素。诸多火灾的例子也可以做个旁证，火灾被有毒物质---烟雾熏死的数量，远大于直接被烧死的人数。

切记，燃烧过程产生毒素，不充分燃烧尤其如此。

实验证明，摄入适量尼古丁可以醒脑提神。但这并不是鼓励人们吸食尼古丁。一定要注意不要过量摄入。

如果真的很难戒掉烟瘾，那就一定要知道这几个健康的吸烟方法。

1、吸烟前先补充水分：水是焦油的天然克星，它可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

2、新开包的烟要放放再吸：新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能吸食！这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风一段时间才行。打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸；这会大大降低吸烟对人体的危害。

3、一次烟要一次吸完：现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟。炭化烟是不能吸食的！烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

4、要间歇性吸烟：伤害最大的不是抽烟，而是不间断地抽烟。一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。

5、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟：焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。