超过65岁的统称为老年人，而题主所描述的是七十多的年龄，如果超过了85岁，就属于高龄老人了。要知道，随着年龄的增长老年人的身体功能可出现不同程度的衰退，其中有一项就是肌肉萎缩，随之带来的就是骨骼肌量减少并伴有肌肉力量或肌肉功能减退的综合征。个人认为七十多岁的老年人如果没有特殊疾病的缠身，应适当进行户外活动，动静结合，不仅保持心情愉悦，增加户外交友,还有利于体内维生素D的合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。
老年人在运动时，应根据自己的体能和健康状况随时调整，如果觉得运动一段时间特别累的话，建议可以休息一段时间，有利于体能的恢复，另外，在运动前需要注意保护自己的膝关节和肘关节等部位，避免爬山、爬楼梯、骑自行车爬坡等，可以选择太极拳、散步、练操等动作柔和，舒缓的运动。同时，运动后及时补充水分。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
联系客服
