怎样吃可以减肥 既健康又营养

怎样吃可以减肥

豆腐菜卷(175卡)

分别将40克鸡胸肉碎与1/4根胡萝卜碎煮熟后，与75克豆腐、胡椒粉和盐混合，用微波炉加热2分钟后，用两片椰菜叶裹起来，放到锅中，加入2杯水煮一下，最后用盐和胡椒粉调味。 >>如何定制减肥计划 快乐轻松减肥

豆腐酱汁(143卡)

将75克嫩豆腐捣碎，加入1/3茶匙鳀鱼酱、蒜末少许、2茶匙橄榄油混合，用来作为酱汁，将黄瓜、甜椒、胡萝卜等蔬果切条来蘸着吃。