健身“走为上”
《 建设银行报 》(
■ 甘建忠
就像很多人都有他们的消遣习惯一样,我对健身有依赖感。只是这依赖,有趣又有益!我的养生秘笈是:走为上!
早上爬山。12年前,我们家在虎滩新区买了房子,近海而不亲海,与棒棰岛仅一山之隔。这山没有名字,海拔也就不到
上班走楼梯。只要有了健身的理念,就不愁没有锻炼的时间和机会。我们部门处于办公楼的中部第11层。早上上班时间,有时两部电梯不凑巧都是上行,后面来的员工都聚在电梯门口。碰到这种情况,我就走步行梯,从1楼到11楼共236个台阶,只需走4分钟就可以到工位。中午12点半吃完饭,短暂休息片刻,再通过步行梯悠着点儿下上走一个来回。走楼梯是一种低碳运动,既省电又有利于健康,现在我从1楼走到11楼,只要步履匀速就不怎么喘粗气儿,非常轻松自如。
晚上快走一小时。每天晚饭后,我坚持在小区道上循环转圈快走一小时以上。之所以把快走的路线图选择在小区里,是因为小区相对安静安全,汽车尾气较少。所谓快走,就是要甩开双臂,走出节拍,走到冒汗,走得诗意。痛痛快快地走可以解放人的大脑,让思绪归零,可以啥都不想,如同一个孩子,视而不见、见而不思、思而不怨、怨而不烦。快走一小时回到家,再烧一壶42°至45°的热水泡泡脚,这一刻,全身那个轻松的感觉真叫一个爽啊!
这三个“走为上”的健身习惯,我是雷打不动地坚持了十多年,体重保持正常水平,增强抵抗力,常年零感冒,走出了健康的人生。
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