健身“走为上”

《 建设银行报 》（ 2012年3月1日   第 04 版）

    ■ 甘建忠

    就像很多人都有他们的消遣习惯一样，我对健身有依赖感。只是这依赖，有趣又有益！我的养生秘笈是：走为上！

    早上爬山。12年前，我们家在虎滩新区买了房子，近海而不亲海，与棒棰岛仅一山之隔。这山没有名字，海拔也就不到100米吧。山不高，但山上的松树长得挺拔，青翠连绵。我喜欢山上新鲜的空气，觉得是个天然的氧吧。每天早上天亮时光，我就去爬山，从山脚走到山顶也就15分钟。山顶有个小平地，是众人晨练的好地方。我一边做腹式深呼吸，一边把够得着手腕粗的树枝当单杠做做操，还举目远眺，对着棒棰岛景区放开喉胧“啊——啊——啊”吼几声。爬山、伸展身体、深呼吸，“吐故纳新”这一套动作做完，顿感神清气爽，精力充沛。

    上班走楼梯。只要有了健身的理念，就不愁没有锻炼的时间和机会。我们部门处于办公楼的中部第11层。早上上班时间，有时两部电梯不凑巧都是上行，后面来的员工都聚在电梯门口。碰到这种情况，我就走步行梯，从1楼到11楼共236个台阶，只需走4分钟就可以到工位。中午12点半吃完饭，短暂休息片刻，再通过步行梯悠着点儿下上走一个来回。走楼梯是一种低碳运动，既省电又有利于健康，现在我从1楼走到11楼，只要步履匀速就不怎么喘粗气儿，非常轻松自如。

    晚上快走一小时。每天晚饭后，我坚持在小区道上循环转圈快走一小时以上。之所以把快走的路线图选择在小区里，是因为小区相对安静安全，汽车尾气较少。所谓快走，就是要甩开双臂，走出节拍，走到冒汗，走得诗意。痛痛快快地走可以解放人的大脑，让思绪归零，可以啥都不想，如同一个孩子，视而不见、见而不思、思而不怨、怨而不烦。快走一小时回到家，再烧一壶42°至45°的热水泡泡脚，这一刻，全身那个轻松的感觉真叫一个爽啊！

    这三个“走为上”的健身习惯，我是雷打不动地坚持了十多年，体重保持正常水平，增强抵抗力，常年零感冒，走出了健康的人生。