寒冬锻炼有哪些注意事项

    周末，为参加江苏省医院管理协会年度学术会议与常务理事会，我们匆忙赶到江苏最北边的海滨城市连云港。体会了一把真正的热情与寒冷。在港口的神州宾馆，全省500多名医院管理者欢聚一堂，角逐年度先进、交流新鲜经验、热气腾腾。会场外面，气温只有零下五度，冰天冰地、寒风凛冽，让人真正体会到寒冬的滋味。

    有锻炼习惯的人，不管走到那里，总喜欢第一个寻找自己可以锻炼的场所与地方。会议之余，我们三五代表结队，来到连云港体育中心，包了一张乒乓球台，开展了寒冬里的锻炼。平时，自己每日在单位里面打乒乓球锻炼，场地狭小，还有空调，体会不到寒冷的刺激，一会儿就热气腾腾、短袖作战了。而这里，则是空旷无比的大会场、冷风习习，打了半天乒乓，依旧混身冰冷，没有一丝汗水与热气。

    寒冬里的锻炼确实是一种意志的锻炼。也是一种智力的考验。弄不好，你就会弄巧成拙，健身不成，反致疾病。所以，寒冬锻炼需要慢慢热身，不能急于凶猛搏杀、不能急于上量、要一步一个脚印的走，一个一个动作的训练，全身运动开了，有了温暖感觉了，再脱衣脱裤、再展开锻炼动作。这样，才不会折腰、折腿，也才不会感冒生病。寒冬里的锻炼：一要选择好运动方式，露天的减少或控制好时点，不易太早、太长。二要选择好场地、尽可能选小型运动地点，容易保暧、容易防冻。三要注意热身慢慢上量、不能急于求成。四要多喝热水、擦干汗水，注意防止感冒缠身。

    清晨，早餐后，我们三二个代表又走上了海棠北路的海边风光带，坚持十五分钟的快走锻炼。这里满目寒意、冷风肆虐。让人知道了寒风刺骨的无情。海边的急速行走，不仅没有让我们产生丝毫的暖意，却让我们体会到了冬天的刺激。我们相互鼓励，坚持锻炼。大海边，一支十多人的冬泳队，在那里脱衣、喊口号，让我们感到激越、热情、无惧！我们也呼喊着口号，相互鼓励，挑战严冬、调动机体的顽强张力。

    寒冬本身就是一个大的天然锻炼场，让勇敢者无惧地选择、适合自己的方式锻炼、健身。但寒冬也是考验锻炼者们智力水平的难题，需要小心、细致的破解、与解读。