周一

早餐

酸奶蛋糕100克，红茶一杯，草莓番茄各五颗

午餐

黑椒牛柳炒彩椒200克，蒜蓉菠菜200克，紫米饭100克

晚餐

低脂捞菜（大虾，西蓝花，香菇，藕片，金针菇各50克）

周二

早餐

火龙果100克，玉米100克，鸡蛋1个，豆浆100克

午餐

鱼香肉丝120克，蒜蓉空心菜200克，糙米饭100克

晚餐

鲜胡辣汤300克

周三

早餐

蒸南瓜、红薯各50克，鸡蛋1个，小米粥100克

午餐

玉米饭120克，卤牛肉萝卜200克，蒜蓉菜心200克

晚餐

三鲜菌菇汤200克

周四

早餐

火龙果100克，芋头80克，鸡蛋1个，豆浆200克

午餐

水煮大虾150克，包菜胡萝卜丝200克，糙米饭100克

晚餐

冬瓜玉米骨头汤300克

周五

早餐

山药80克，鸡蛋1个，蓝莓80克，绿豆汤150克

午餐

糙米饭100克，上海青200克，煎牛排100克，清炒莴笋100克

晚餐

番茄菌菇汤300克

周六

早餐

山药、南瓜各80克，鸡蛋1个，豆浆200克

午餐

香菜拌牛肉200克，肉丸炒地瓜叶200克，糙米饭100克

晚餐

鸡蛋杂蔬汤300克

周日

早餐

芋头100克，苹果1个，鸡蛋1个，红茶一杯

午餐

肉片海鲜菇炒莴笋200克，糙米饭100克，小番茄100克

晚餐

鸡蛋豆腐菌菇酸汤300克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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