二十四节气中的夏至，这个节气的特点就是气温高、湿度大。潮湿的空气加上持续的高温，人就像在蒸桑拿一样，这样的天气里很容易出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠、大便粘腻等问题，就是湿气重的表现。
咱们常说“湿气不除百病生”，一旦湿气缠身，吃再多的补品、药品也如同隔靴搔痒。
今天小厨就给您介绍四个祛湿的妙招，助您轻松祛湿，健康度夏。
五米祛湿粥
许多痰湿体质都是因为脾虚肾虚导致的内湿，不少肿瘤患者也是因痰湿致病，专家推荐了一碗药食同源的五米祛湿粥，通过调理脾肾达到祛湿的目的。
它既是食物也是药物，普通人群食用可以起到保健作用，因湿致病的肿瘤患者往往身体容易浮肿，食用此粥也有调养作用，可以祛湿消肿，临床上多位患者使用后均有不错的效果。
食材：芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克，大枣3颗
做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮开，再改小火煮1小时以上，煮至软烂即可，也可以再加入一些大米同煮。
还有一个更便捷的方法，家里如果有豆浆机，提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚，第二天放入豆浆机里打成糊饮用。
这碗粥的组成都是健康食材，可以长期食用，既能作为早餐，也可以作为两餐之间的加餐，具体的量也没有限制，主要贵在坚持，坚持吃一段时间，对身体大有裨益。
健脾祛湿汤
冬瓜清热利尿，被称为夏季第一瓜，用它搭配健脾补肾的山药煮汤，补水的同时又能健脾祛湿。
食材：160克冬瓜、50克山药、葱姜适量。
做法：洗净去皮切块，和切好的葱姜一起放至锅中，文火煲30分钟然后放少许盐调味，即可食用。
功效：健脾化痰湿，尤其适合头昏、头沉、胸闷、有痰、舌苔厚腻、夜间血压高等表现的痰湿型高血压人群。
通阳祛湿茶
湿气沉重黏腻，容易滞在身体内，西苑医院治未病中心张晋主任介绍过一杯通阳祛湿茶，除了祛湿温中、化湿行气的豆蔻，还把葱须变废为宝。葱须具有很强的通阳功效，强化祛湿的作用，同时对预防夏季高发的心脑血管疾病也有帮助。
做法：适量葱须干焙出水分，下入几粒碾碎的白豆蔻，一起煸制1分钟，倒入清水煮5分钟即可。
祛湿芳香香囊
芳香化湿也是中医常用的祛湿手段，针对不喜欢服用中药的人群，北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师季坤老师，给大家推荐了一个简单的香囊，不仅能祛湿，还能防蚊虫。
配方：
肉豆蔻5克：健脾祛湿；
砂仁5克：健脾胃、祛湿；
佩兰10克：祛湿；
藿香10克：健脾胃祛湿，同时发散外在风寒；
丁香5克：芳香醒脾。
做法：取两颗肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香，佩兰和藿香；混合装入香囊袋子中。可以放在床头、车内等处。
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