胃胀气多不消化，排气食物吃起来

现在天气炎热，很有朋友不仅有热感冒发烧的情况出现，甚至还有胃胀气的情况，胃胀气是最难受的，吃不进去吐不出来，甚至就连睡觉都非常难受，稍微吃一点东西就有想吐的感觉，这才是非常难受的，那胃胀气怎么预防，怎么缓解呢？我们平时在饮食上应该有哪些注意事项呢？现在赶紧给大家总结一下，哪些食物能帮助我们排出胃胀气~

黄瓜

黄瓜，黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

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  凉拌黄瓜

  黄瓜、西红柿、盐、蒜泥、生抽、陈醋、香油、花椒油。

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  爽口黄瓜条

  黄瓜、酱油、生抽、盐、糖、葱、香菜、蒜、辣椒油。

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  黄瓜炒鸡蛋

  黄瓜、鸡蛋、盐、鸡精、葱花、油。

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• 独家

  

  凉拌黄瓜

  黄瓜、蒜泥、盐、鸡精、芝麻油。

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• 独家

  

  香辣黄瓜卷

  黄瓜、蒜瓣、小米椒、鲜酱油、香醋、糖、芝麻香油、辣椒油。

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  响油黄瓜

  黄瓜、蒜瓣、小米辣、盐、鸡精、生抽、白糖、食用油、花椒油。

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  清新黄瓜白菜饮

  水果黄瓜、白菜帮、凉开水。

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  芹菜黄瓜奶昔

  黄瓜、酸奶、芹菜。

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芦笋

芦笋，芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。

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  芦笋虾仁

  芦笋、虾仁、料酒、盐。

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  响油芦笋

  芦笋、干辣椒、海鲜酱油、蒸鱼豉油、糖、玉米油、大蒜、鸡粉。

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  白灼芦笋

  芦笋、生抽、白糖、大蒜粒、小米辣、生姜、花椒、盐、油。

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  木耳炒芦笋

  芦笋、木耳、甜椒、盐、植物油。

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  蚝油芦笋

  芦笋、蚝油、生抽、盐、红辣椒、香油。

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  芦笋山药

  芦笋、铁杆山药、葱、盐、姜。

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  蒜泥芦笋

  芦笋、蒜头、盐。

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  芦笋炒蛋

  芦笋、土鸡蛋、葱花、盐。

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白萝卜

白萝卜，白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

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  蒸白萝卜丝

  白萝卜、面粉、花生油、盐、青椒、香油、陈醋、红椒。

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  腊鸭炖白萝卜

  腊鸭、白萝卜、盐。

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  蒸白萝卜

  白萝卜、鸡粉、红辣椒、淀粉、盐、美极鲜味汁儿、花椒粉、葱、橄榄油、红辣椒、黄辣椒、绿辣椒、姜粉。

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  羊肉炖白萝卜

  白萝卜、羊肉、香叶、干红辣椒、姜、盐、胡椒粉、葱、茴香、桂皮、大料、花椒。

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  白萝卜排骨汤

  排骨、白萝卜、葱、姜、盐、香菜、枸杞。

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  糖醋白萝卜

  白萝卜、白醋、糖、小香葱、盐。

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  白萝卜虾皮汤

  白萝卜、虾皮、盐、味精、枸杞。

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  白萝卜丸子汤

  猪肉、白萝卜、料酒、葱末、盐、白胡椒粉、香油、香菜、蛋清、淀粉、生抽、鸡精、姜末。

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香蕉

香蕉，香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

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  香蕉蛋奶卷

  香蕉、鸡蛋、配方奶、低筋面粉。

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  芒果香蕉奶昔

  牛奶、芒果、香蕉。

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  香蕉沙棘粥

  水、有机燕麦、沙棘粉、海盐。

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  酵母版香蕉松饼

  玉米油、低筋面粉、牛奶、蛋液、香蕉、酵母。

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  茯苓香蕉粥

  香蕉、粥米、白茯苓。

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  香蕉饼

  手抓饼、香蕉、鹌鹑蛋、生菜。

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  脆皮香蕉

  香蕉、鸡蛋、玉米淀粉、面包糠、糖粉、油。

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  吐司香蕉卷

  吐司、香蕉、自制草莓酱。

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