打开音乐，开启早报唠嗑的一天~
前两天说了三伏天的4个养生祛病的方法，
但是最日常的养生方法，
就是饮食，
通过调整餐桌的饭菜、茶饮，
轻松调理身体，不费时不费力。
吃1肉：羊肉
羊肉汤
肉中“三伏贴”
羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、
开胃健身、助元益精的功效。
素来脾胃虚寒，
在三伏天这样的日子里，
就要趁热打铁，用食用羊肉的方法，温中祛寒。
伏天的羊肉，不要红烧、煎炸和烧烤，
最好就是熬制成香浓的羊肉汤，
可以在里面放少许冬瓜，中和一下燥热之性。
对于因虚寒而导致的肺结核、气管炎、哮喘、贫血、
产后气血两虚、腹部冷痛、腰膝酸软，
阳痿早泄等一切虚寒类病证，
均有很好的疗效。
食2食：面食、鸡蛋
三伏天一直有这样的习俗：
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
【原理】是：
饺子和面大多是麦子类谷物为原料，
麦子类谷物，冬种夏收，补心气第一。
比起擅自吃保健品之类的，
吃点正儿八经的面食，对身体更有益处，
能补元气、壮筋骨肌肉，还可以补心气，
给心气心血注入“最强的能量”。
加点青菜，
比如苦瓜、冬瓜、丝瓜，
还可清中上焦的“瘀堵”，清心降火，祛痱子；
鸡蛋滋阴润燥，还能补血养精，
也是补虚损补脑力的上佳食材，
所以可以在面食或者烙饼里也加上鸡蛋。
饮3茶
姜枣茶
给身体补阳祛寒
姜枣茶可以补中焦、祛寒湿，
尤其适合三伏天的早上喝。
早上阳气刚刚升发起来，
用姜枣茶再加一把推动力，
让身体的循环运动更充分，
寒湿就容易被代谢掉。
具体做法，点击蓝字跳转链接👇
酸梅汤
给身体增加津液、水分
这种暑湿的天气，
酸梅汤喝起来，
能解暑解渴，补津液、敛神气。
具体做法，点击蓝字跳转链接👇
陈皮薏米茶
排身体水湿、湿热
湿热体质的人，舌苔黄腻，易上火，
姜枣茶之类的温热食饮就不宜了，
可以多喝陈皮薏米茶。
具体做法，点击蓝字跳转链接👇
再强调一下：
三伏天不论要做什么调理，
除非是身体实热壮热的人，
其他人忌口生冷，一定是第一位的。
冰淇淋、西瓜、可乐，
嘴巴是爽了，肚子就坏了，
做再多养生也白费。
你今天早餐吃了什么？
午餐晚餐准备吃什么呢？
一起分享下吧~
联系客服
