秋高气爽，瓜果飘香。有很多朋友喜欢秋天。但是对于一些免疫力比较差的人来说，秋天是一个比较难熬的季节。
秋天天气干燥，并且昼夜温差比较大，很多人会有咳嗽、便秘的症状。这个时候可以吃一些水果，会有意想不到的收获哦。
秋季是各种水果上市时节。吃一些时令水果，对于身体非常有好处。而且价格并不贵哦。但是对于水果的选择，也是有一定的科学性。入秋之后这五种水果最养人，经常吃一点，对身体非常有好处。
1、梨——天然矿泉水
推荐理由：清热润肺、防治感冒
梨被人们誉为“百果之宗”，非常适合秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
2、枣——百果之首
推荐理由：维C之王、护肝益血
秋季的枣不但清脆甘甜，而且营养丰富，是水果中的维生素C之王，现代医学认为鲜枣具有保护肝脏、防治心血管疾病等作用。
注意：不过，鲜枣的表皮坚硬，膳食纤维含量也很高，肠胃功能较差的人也要少吃。
3、石榴——养胃大王
推荐理由：养胃、美容
秋天是石榴上市的旺季，它营养价值极高，含有的酸性物质可以保护肠胃，促进消化，还有灭菌作用。
此外，红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成份，分别是红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的效果。
4、葡萄——美容大王
推荐理由：抗衰老、缓解疲劳
葡萄拥有“水晶明珠”的称号，秋天吃水果少不了要吃它。它含有丰富类黄酮和矿物质，能够清除体内的自由基，具有抗衰老的作用，还能防止细胞发生癌变，防止癌细胞扩散。
在经历了炎热潮湿的夏天后，我们体内聚集了很多毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有利小便的功效，适当吃一些，有助于人体排出毒素，消除内热。
5、苹果——大夫第一药
推荐理由：全方位的营养水果
“每天一个苹果，医生远离我”，这句谚语大家应该都有听过，由此可见苹果的营养价值还是很丰富的。
确实没错，苹果含有大量的碳水化合物、钙、维生素C和黄酮类物质，这些都是天然的抗氧化剂，可以保护心脑血管，补脾养胃。
吃水果，要注意这两点！
（1）别用水果代替主食
虽然水果很好吃，但小编不建议大家拿水果当主食哦，因为水果的糖分是单糖，人体能够直接吸收，这回增加血糖的负担。
还有，水果是不可以代替蔬菜的，虽然它含有丰富的维生素，矿物质等营养素含量远不如蔬菜，只吃水果不能满足身体消耗。
（2）喝果汁不如吃鲜果？
水果榨汁饮用方便，更为营养？殊不知，水果榨汁后，营养的流失更为严重！而且，多喝果汁有可能导致肥胖！
这个时间吃水果最好
1、白天吃比晚上吃好
晚上身体的代谢活动相对来说会比较少。而且代谢量也是比较少。但是很多水果的含糖量比较高。晚上代谢又比较少，所以代谢不出去的糖分被身体储存起来，就有可能会导致发胖。
因此，建议大家在上午吃水果，这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐中间吃最好
饭前吃水果会影响食欲，在饭后吃水果又会影响消化，特别是对于肠胃不好的人群来说。建议在饭后间隔1小时之后再吃水果。
好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~
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