维生素是人体中不可缺少的一种物质,它的充足有利于身体的运作,一旦出现缺少的情况,对身体的损害也比较大。而维生素所包含的种类非常多,常见的有维生素A、B族维生素、维生素C以及维生素D等等,今天我们所要了解的是维生素B12。
维生素B12是B族维生素中的一种,它也被称为钴胺素,它跟人体的稳定有着直接的联系,出现缺失时,身体各方面都会出现反应,比较严重的是会令人变傻,增加老年痴呆出现的几率,对身体造成影响。
之所以会出现这样的情况,是因为维生素B12,它跟人体大脑神经有着联系,出现缺失时,大脑神经遭受到破坏,容易出现注意力不集中、思考能力减弱的情况,上了年纪后,老年痴呆出现的几率就会增大。不仅如此,对于身体的其他地方也会造成损害,要注意及时的补充。
缺少维生素B12,身体会有怎样变化?
体内的维生素B12不足时,会出现贫血的情况,可不要以为贫血就是单单的血液不足,跟维生素B12也是有一定的关系,它是血液的重要组成部分,参与骨髓红细胞生成,促进其发育以及成熟,当它的量不足,使得血液形成困难,出现供应不足的情况,引起贫血。
若是女性朋友,就要当心月经不调的情况出现,出血量异常,并且痛经的情况也会增多。并且身体还经常有情绪不佳的情况,总是莫名的烦躁,还会有焦虑不安的情绪,因此会造成失眠,晚上总是睡不着觉,或者是半夜会醒来,整个人的精神状态非常的差,需要尽早的调理。
当嘴巴中频繁出现口腔溃疡时,也要当心,这个是维生素B12缺乏的典型表现,体内的维生素B12不足时,嘴巴中可能会连续出现好几个口腔溃疡的点,非常的疼,及时的补充点维生素B12,过一段时间就会恢复正常了。
体内的维生素B12不足时,还容易出现食欲不佳、恶心的情况,不要一直认为只有肠胃不好,才会出现食欲不振,缺少维生素B12,影响到身体的平衡,代谢的水平下降,使得身体中的废弃物得不到及时的代谢、分解,排出不畅时,就会造成食欲不佳。
维生素B12是不能自身生成的,只能通过外界补充,除了直接吃维生素B12片,还有就是可以通过饮食来补充,它一般都是在荤食,所以那些长期吃素的人,容易缺少维生素B12,建议吃一些鸡蛋、牛奶、鸡肉、海鲜类的生蚝、鱼、虾、紫菜,还有牛肝等等,这些食物中含有的维生素B12的量比较丰富。适当的补充,可以提高体内的维生素B12,减少损害。
可以看出缺少维生素B12时,身体的变化还是比较多的,需要及时的去调整,降低对身体的损害,建议大家通过饮食来补充,在补充维生素B12的同时,还能补充点其他的营养素,对身体也比较好。
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