@豆豆说
发现了一个即使在家在宿舍，也能进入学习状态、保持高专注度的方法！
最近迷上了在学习的时候用白噪音作为背景音乐的学习方式。
以防有集美不知道白噪音是什么做个简单的介绍：（知道的就直接跳过往下看吧）
1、常让我们感到心烦嘈杂的噪音大部分都是没有规则、杂乱无章的声音
比如在安静的房间，时不时就突然响起隔壁装修的声音，就是噪音。
2、白 噪 音则相反，它在人耳的可听范围内它的频 率都是均匀的
比如下雨时雨点敲打在玻璃窗上的声音，就是比较均匀有规律的声音。我们在听到这些声音的时候，容易感到心情舒缓
我认为无论是舒缓的自然音或是略嘈杂的环境音都各有可取之处
接下来给大家推荐一些我在b 站找到的比较喜欢的白噪音！大家如果感觉听腻了，可以换着听，也有助于重新刺激大脑~
1、图书馆白噪音
O【八小时】图书馆白噪音-写字声、翻书声声音内容：书写声+翻页声+轻微交谈声+桌椅声
适合用在一天的学习开始之时用的白 噪 音，一下子进入在图书馆跟同学们一起奋笔疾书的状态~
2、阴雨天咖 啡 店
O阴雨天咖啡店氛围 8小时的雨声与噪声声音内容：雨声+轻微交谈声+咖啡机声+轻微爵士乐（听着它感觉自己就是真的坐在咖啡店里边喝咖啡边看书，非常有格调）
适合用在轻松地阅读以及一些不太需要高强度脑力的学习
3、林间小屋听山雨
O【极度舒适】9小时山雨声白噪音/在林间小屋中...声音内容：雨声+雷声+落雨打窗声
适合用在需要运用一定的专注力进行思考和输出的学习上
4、放学后的教室
O环境音 放学后的教室声音内容：蝉鸣声+纸上书写声+轻微交谈声+轻微广播声（特别真实地还原了高中放学后坐在教室里刷题的情景！坐在这样的环境里真的忍不住想学习）
适合用在下午和傍晚学习的时候
5、1小时办公室氛围|增压系列
O1小时办公室氛围 翻页声+键盘声+等等等等 | ...声音内容：文件翻页声+走动声+轻微电话声+打字声+复印机运转声+接水声……（声音内容很丰富，特别还原办公繁忙日常场景的一个白 噪 音，真的很增压！坐在这样的环境里，就会被迫打起十二万分的精神加快手中的进度）
适合用在比较懈怠但想要提高自己的专注力和效率的时候，一听紧张感就上来了！
6、深夜学习环境音
声音内容：雨声+纸上书写声
标题说了，就是适合用在深夜一个人孤军奋战学习的时候~
还有一个我个人比较喜欢的但是暂时没有深入体验过的白 噪 音，我就放在下面大家自己选择来感受
5小时玻璃雨声
O5小时玻璃雨声 | 在温暖的卧室里听雨~ | 助眠...最后是一点提醒：
大家听的时候，不要把音量开得跟平常听歌一样大声，把音量开到大致能听清背景音的所有内容就行了，以及听一段时间后也要暂停让耳朵休息一下，不然可能会损伤听力~
建议白噪音可以搭配每25分钟休息5分钟的番茄 工 作 法来一起使用，大家可以看看这个阿婆主讲解为什么番茄 工 作 法能够提高我们的学习效率
O如何在家中长时间专注学习｜高度集中｜提升学...文/ REALLYFAKELOVE
来源：豆 瓣收起全文d
