春分 3月20日春分。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。” 春分节气前后，万物生长萌芽，人体血液也处在旺盛时期，激素水平也处在相对高峰期。然而气温回暖但仍旧起伏不定，此时易发常见的非感染性疾病。中医“天人合一”理论认为，春分昼夜平分，阴阳各半，正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。
日常生活中我们应该怎样做呢？
春季养肝排第一
中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，需要重点呵护。
养生重点
保证充足的睡眠：
按时就寝、睡眠充足是养肝的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。
勤喝水：
部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血。
少食酸辣，稍微偏甜
“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能导致脾胃虚弱。
养生重点
甘味入脾：
谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等；蔬果里山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。
粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。
踏春登高吼一吼
千里莺啼绿映红，在这个春暖花香、万物复苏的季节里，户外运动是休闲时刻的不二选择。
踏青放风筝：
春季郊游，呼吸大自然的清新空气，可清心肝之火，散内结郁热。春季放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。
登高吼一吼：
“肝在声为呼”，在山顶、山坳或空旷地大声呼喊，有助于呼出浊气，促进气机交流。注意要仰面朝天，双臂上举，全身放松，使足力气放声，声音由低至高，尽量延长尾声，以利吐净秽气。
社交：
可与孩子、亲人一起，喂养小动物、帮助他人等，感受生命的纯真和美好；面对烦心事，试着站在他人的角度思考，钻出牛角尖；见到左邻右舍主动打个招呼等。
音乐：
音乐能对情绪起到良好的调节作用。春季听些积极向上的、舒缓的音乐，有助于散寒解郁。
太冲穴，位于第1跖骨间隙的后方凹陷处（大脚趾和第二个脚趾之间向上1.5厘米），是肝经的原穴、输穴。原穴是脏腑经气输注聚集的部位，具有滋养肝经的作用，输穴具有输送经气的作用，故有疏肝理气之效。
如果稍用力就会感觉酸痛，说明肝火旺盛，需经常按揉。按揉前先用热水泡脚约10分钟，然后用食指从上向下推揉3分钟即可。
疏肝健脾
滋阴潜阳
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——春分养生 护肝是关键
3月20日-4月16日
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编辑：祝强
责任编辑：李斌、张觅奇
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