内劲在手法和步法上的转换

一、在手法上的转换

在套路动作中，有许多伸缩、往复、旋转的动作。当手和臂往外伸到落点时，内劲是沿着手三阴经的部位向手掌运行气血的。而在落点时，也是劲路方向的转折部位和内气输送的顶端手指部位，同时是一个转折点，要处理好劲和气的转折有两种方式：

第一， 当劲和气由臂往手的方向运行时，劲和气到达指后要返回，此时，用丹田内气调折，由呼慢慢地改为吸，劲和气就自然会折返。

第二，当劲和气已到达手指时，在做下一个动作前，丹田内旋，手利用“S”运行曲线，改变劲和气的方向。意欲向右必先寓左。古人说:“百会中极，一气贯通，劲贯四梢。”手法上的劲是要贯的，只有将劲贯到了手指上，才可言劲和气的折反，否则，无劲无气。以上两种情况，一是伸，二是缩，你的气血经脉在哪个指头，劲和气就必须首先贯足那个指头，其余手指的劲和气也会随着贯足，但手指头之间是有虚实的。

手掌形是瓦楞状，五指松开，大小拇指相对，劳宫穴要虚。当内气运行手掌时，手掌要开，气要先到各手指肚，然后再按经脉要求先后到达各手指，而中指必到；当内气运行返回时，手掌要合，手指自然松，劲和气就由丹田吸气返回了。这种过程，也称内气在手上的折返和劲路的折返。

2、步法上转换

古人说:“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”在劲和气的运行原理上同于手，只是其折返现象由于脚落地而难以表现，但劲和气在脚底、脚趾上的运行方法相同。要求脚要踏实地，五趾抓地，涌泉穴要虚，气血运行也应按足三阳经和足三阴经的路线，内气到某个脚趾或全部，都应以劲脉的运行来实施。

在步法上有前进后退、横开步、上步、拗步、等等，双腿随身 体重心的变换,劲也随同。当一只脚离地时，另只脚就承担了全身的荷载，当双脚荷载移动时，就会出现双腿的劲路转换，按缠丝劲的运动方式，通过腰胯互相转换是能达到的。套路动作中有许多不断进退的，也需不断地转换，不管进退还是横开，都不能出现直进直退的硬脚，而要旋转、扣脚、回旋，要走圆，要转换，动作上松柔，内显刚强，这样“劲”和“气”就顺和了。

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