下盘带着上盘走，上盘随着下盘动，这是练习太极拳一条非常重要的原则。既然是下盘带着上盘走，那就首先应该把下盘练好。太极拳的前辈们曾说“太极拳练的就是下盘”，我想下盘不应该仅仅是两腿有力，泛臀圆裆，底盘稳固，更重要的还是虚实的转换。
在两脚之间倒换重心，会走路的儿童都会，但太极拳要的是，在倒换重心的时候如何产生能量，而在生活中一般则没必要。太极拳每个动作练的都是劲，这个劲的来源就是重心的倒换。现在社会上练习太极拳的，重心倒换千奇百怪，如何判断好不好、对不对呢？唯一的标准就是看重心倒换时能不能产生能量，即能不能借到地力，腿脚蹬地能不能使上劲，特别是发力的动作，看看是不是力由脚起。
背丝扣是老祖宗留给我们练习太极拳的金钥匙，由于传授的保守，不被大众所熟知。当重心需要从一侧移到另外一侧时，或重心连续移动需要掉头时，通过转腰带动臀部一个45角的反扣，向下带动的是旋踝转膝，向上带动的是旋腕转膀。要说太极拳就这点核心的东西，一切功夫都是从这里练出来的，一切功夫又都要从这里练起。古人还有一种说法，就是沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀，周而复始，圆活自如，这就是我们需要练就的下盘。
下盘练好了，初始阶段往往带不动上盘，或者说上盘不随下盘动，原因就是上盘太紧，阻力太大。唯一的办法就是松，下盘越灵活，上盘越容易放松；上盘越松，下盘反而更灵活。松，是练出来的，时间加汗水，只要付出就会有收获。上盘越练越松，自然就会随着下盘动了，而且越练越协调。
我们平常所说的“上下相随”，与下盘带着上盘走，上盘随着下盘动是一个意思，而后者表达的意思更清晰和直观，上盘随下盘，关系不可颠倒。
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