看似简单，实则很难，三十年来，我就是这样跟着师父，不离左右，耳濡目击，长时熏习，学习如何看桩调桩，诚如明人李东阳所言：古者重世臣将家，盖其韬略技艺，耳濡目击，有不习而能者……
这里的「耳濡目击」，说的就是一个如何用心的问题。
关于如何用心的问题，此前，我写过一篇文章，题目是《时时存意，处处留心》，练拳也好，站桩也罢，要想功夫上身，身心健康，就必须做到这样两点，一要真用功，二要善用心。
其实，不管我们做任何一件事情，但凡是最后做到极致的，无一例外的都是这个样子，既要真用功，更要善用心。
所谓「真用功」，意思很简单，就是要好好用功，下真功夫，下大功夫，下苦功夫， 这样才能有量的积累。
所谓「善用心」，意思也很简单，就是要好好用心，用心专一，细致揣摩，用而不执，这样才能有质的提高。
比如我们前面讲「耳濡目击」，耳要善听，眼要善看，意要善会，这样耳朵经常听到的，眼睛经常看到的，心里经常揣摩的，不知不觉，潜移默化，我们就会从中受到深刻而深远的影响。
以我三十年的操持体认，所见所闻，真用功的人很多，善用心的人很少，既能真用功还能善用心的人，少之又少。
记得薄家骢师伯在他的一本意拳著作里讲过这样一段往事：
当年，姚宗勋先生在北京市体委体育科研所意拳研究组的时候，问过一个小运动员「每天练多少时间」。
那个小运动员说：一天练三个单元，总共有六个小时。
姚先生说：你的成绩好吗？
小队员说：不太好，教练和自己都不满意。
姚先生说：知道吗？你练得还不够。
小队员说：不能再加量啦，都快累死啦！
姚先生说：不是那个意思，是说你用心不够，你应该在做梦的时候都想着训练。
后来这小队员的成绩真的有了很大的提高。
故事里的这位小队员确实是做到了真用功，下了真功夫，下了大功夫，下了苦功夫，用他自己的话讲「不能再加量啦，都快累死啦」，这说明他的训练强度已经达到极限。
要知道，专业运动员如果没有相当的训练强度，就不可能提高自己的训练水平，更不要说在比赛中取得优异成绩，这也正是我们讲「三从一大」训练原则的一种具体表现。
所谓的「三从一大」，「三从」就是从难，从严，从实战出发；「一大」就是坚持大运动量训练。
我们是不是真用功就够了呢？
只有真用功，当然是不够的，还得要善用心，正如师爷教诲「你用心不够，你应该在做梦的时候都想着训练」。
专业训练是这样，我们站桩养生又何尝不是这样的道理，所以，既要真用功，更要善用心，量的积累要真用功，质的提高要善用心，有了量的积累和质的提高，我们站桩养生自然就会有质量的飞跃。
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