人体有八个大窝窝,它们是双腋、双肘、双髀(即两胯)和双腘,我们也称这些部位为八虚。所谓八虚是一身之气所经过的八个最重要关节处,是人体凹进去的地方,凹虚处邪气最容易停留,气血最容易拥堵。
中医里有说“真气之所过,周身三百六十五节”,说的也是这些关节,是气血行走的地方。相对来说,这些关节应该是人最放松的地方,所以要把它们虚下来。
俗话说,百练不如一站。站桩是中华武术的功法,此时一定要做到坠肘、沉肩、松胯、曲膝。也就是说,八虚需要保持自然的松空状态,才会使全身气血运行通畅。
我体会,按照阴阳五行理论,站桩时放松这八处作用有四。
一是,心、肺有病,病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时,如果感到特别疼的话,多是心肺有问题了。所以站桩的时候坠肘沉肩,是对心肺最好的锻炼。
二是,肝胆有病,病在两腋。两腋走的是肝经和胆经,肝有病,其气在两腋,胆主全身的生发之机。把两腋松开了,对我们的肝胆乃至全身都有好处。腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。
三是,脾有病,病在两髀,就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里,胯骨轴能够轮转松弛,就是运化得力的表现,对脾脏很有好处。
四是,肾有病,其气留于腘窝处。人的腘窝处有个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病疾之所。这个地方很容易产生“筋结”,就会导致经脉不通。有的会导致腰背疼,如果走膀胱经发展到头部就会头痛。中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴,会起到很好的养生保健作用。
需要提示的是,站桩时膝关节和胯关节的弯曲要保持在170度至90度这个范围之内,至于肩关节与肘关节的弯曲程度要看站的是什么桩,不同的桩法有不同的要求,届时按老师的要求做就可以。
我感受八窝即是人体的通风口,也是避风港,是寒冷冬天人体最暖和的地方。记得小时候北京的冬天很冷,爸妈有时把我的双手放在腋下,那一刻感觉特别的温馨,终生难忘。总之,了解了八虚,对于掌握站桩要领,进入太极状态,大有裨益。
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