长寿从古至今人人都，也是人们茶余饭后经常交流的话题，在古时候很多帝王让大臣为其熬制丹药，现在随着科技的不断发展，人们也都意识到长生不老是不存在的。
其实，永生和延长寿命是两回事，难度一个在天上，一个在地下，以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难。
随着医疗科技的发展，部分疾病得到了有效的治疗，相比老年人晚年生活也有一定的保障。
现在健康长寿成为了每个人都在讨论的话题，总会通过各种方法来进行延长寿命，长寿因素其实有很多。
比如：生活作息、饮食习惯、遗传、生存环境都是有着密切关系。
一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是运动，而是这2点
我国的研究人员对浙江省内的1000名百岁老人进行了实地走访调查，调查发现，这些长寿老人是有共性的。
更让人惊喜的是，运动与否对于长寿与否，并没有很强的关系，下面我们来看一下长寿之人的共性吧。
运动对身体健康是有目共睹的：
运动对身体的好处有目共睹，可以提升心肺功能，促进人体新陈代谢，增强肌肉韧带力量……但少有人知道，运动其实也能预防银屑病！
'生命在于运动'这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。
美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。
据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁，由此可见，运动是身体健康的有效'添加剂'。
那么，如果想要长寿的身体，还要坚持生活中的这两件小事，不妨了解一下！
第一：好的心态
好心态能乐而忘忧愁病苦、心静如水、物我两忘，身体处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵扰。
乐观的心态能化解人生一切问题，是人生价值观的唯一正道，乐观的心态是良知、良心的本来心﹙不动心﹚，乐能格“物”， 格是化解，化解的功能作用力量的源泉是人的本能，自然地、全自动地气化。
乐观的心态能增强大脑皮质功能和整个神经系统的张力，进而通过自主神经系统、内分泌系统、神经递质系统中分泌皮质激素等脑啡肽类物质使机体抗病能力大大提高。
乐观的心态能调动人体的巨大的、处于休眠状态的潜在能力，通过潜力的发挥，使病体得到良性调整与修复，使机体的组织器官，细胞功能趋于正常、协调、平衡，有利于疾病的康复。
第二：合理饮食
俗话说得好：“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少，”但多少才是好的、饱的、少的呢？
一般来说，一日三餐的热量分布如下：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。根据食物量，早餐、午餐和晚餐的比例应为3:4:3。
因为生活习惯、职业、年龄都有一定的差异，这个比例可以适当调整，一日三餐的食物既要保证数量，又要保证质量。
高质量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是必不可少的，每天均衡摄入谷类、肉类、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜可以为我们的身体提供足够的营养。
科学饮食即健康饮食，平衡膳食、合理营养是科学饮食的核心，完善而合理的营养可以保证人体正常的生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。
联系客服
